婚姻心理学:3招教你提高婚姻满意度-宁波心理咨询为你呈现

     如今，很多夫妇忙着工作和养育孩子，在一起的时间变少了，这就有可能导致人们对婚姻的满意度下降。心理学家伊莱·芬克尔认为，人们对婚姻满意度下降的问题，是一个情感的供应和需求问题。所以在婚姻中，你可以通过一些方法去满足伴侣。芬克尔介绍了一些简单的弥补措施。

     第一，碰触你的伴侣。比如，拉手就可以给你们的情感加分。这一点被一项实验证明了。在实验中，其中一些人被要求不要在看视频的时候触碰伴侣，另一些人则被要求以一种“温暖、舒适和积极的方式”去触碰对方。被触碰的人表现出对伴侣的爱有更多信心。而且，就算他们知道伴侣是被要求这么做的，也会产生这种效果。

     第二，不要急着下糟糕的结论。如果你的伴侣做错了事情，比如没及时回你电话，不要过度解读。研究人员发现，幸福和不幸福的夫妻之间最大的不同在于，他们在解释一个伴侣的过错时所采用的“归因方式”。面对伴侣的错误时，不幸福的夫妻会把错误归咎于伴侣的永久性缺陷，比如他太自私了，不关心我；而不是去想想有没有什么外部情况，比如他可能是今天工作太忙了。所以遇到问题不要急着下结论，想想有没有别的可能性。
 

     第三，从外人的视角看待一场争吵。芬克尔做过一次实验，在两年的时间里调研了120对夫妻。第一年里，这些夫妻对婚姻的满意度下降了。到了第二年，芬克尔要求一些夫妻在争吵的时候尝试一个新做法：“从第三方的中立视角来看待你和伴侣的争执，这个人希望看到的是皆大欢喜的场面，这个人还是一个用中立的眼光看事情的人。那么，这个人会怎么看这场争执呢？他或她从中能看到什么好的东西？”结果在第二年里，这样做的夫妻的婚姻满意度保持了稳定，而没有被要求这么做的夫妻，满意度在继续下降。

    其实夫妻之间相处，难免会出现摩擦和冲突。两个来自不同家庭的个体，生活习惯、思维方式的差异，来自家庭和工作的各种关系处理、现实问题，都会使我们承受着或多或少的心理压力。如何化解冲突、找到家庭和自我的平衡点，更全面地看待和认识夫妻之间的关系，这是需要长期磨合和不断学习的。只要你愿意努力，用心经营，就会收获彼此满意的婚姻。