重建心理边界感，你的人生你说了算！-绍兴上虞心理咨询为你呈现

心理边界模糊的原因

心理边界模糊，其实是咱们中国人的一个普遍现象了，因为我们的文化就是一个边界模糊的文化。

孙隆基先生说，咱们对“人”的定义是以关系定义，所谓“仁者，人也”，就是只有在“二人”的对应关系中才能对任何一方下定义，比如君臣、父子、夫妻、朋友。

一旦脱离开关系，就没法定义一个人了。

这种文化是将明确的“自我”疆域铲除的，而心理边界的存在正是定义自我的疆域、自我的空间的，是将我与他人、外物区分的界限。

所以，虽然中国定义的人是从关系出发定义的，心理边界也是关系中的界定，但这两者之间有个根本的不同。

咱们文化定义的人是依赖性的、不独立的，而心理边界界定出来的是一个独立的自我，是一个独立的人。

前面提到的心理边界模糊造成的问题里，虽然成因既有不会拒绝、不敢提要求与不信任下属、不放心孩子等，但根结底就是一个事儿：

个体是否独立，能否尊重他人是个独立的个体。

做个独立的个体意味着，会了解自己想要什么、不要什么，以此为基础可以去提出自己的需求、拒绝自己不需要的，也可以尊重他人同样的需求与拒绝。

所以，可以说心理边界模糊与个体是否独立，是一个事情的两个表现。在咱们的文化之中，独立很困难，明确的心理边界也不容易。

但方法还是有的。

教你几招明确自己的心理边界

1、对心理边界保持敏感，保持边界意识。

在王虹老师那条朋友圈的底下，有这样2条评论——

“这是再正常不过的。在家上个厕所都被孩子拍门。“

”每天上班花去12个小时，晚上与周末再不带孩子也说不过去。家里人也一样忙的。成人的生活没有容易的。“

这样的回复让我觉得，作为一个职场妈妈，这位伙伴可能觉得休息时一直带小孩是天经地义的事儿，是一件应该的事儿。

她会觉得有了孩子以后自己就没办法有空间，当一个独立的人了。

如果这位伙伴的确这样想的，那这就是典型的文化塑造的，个体的不自觉压缩自己的心理边界，还不自知的例子。

所以，想要明确自己的心理边界，首先我们得有这个意识，对日常生活里的司空见惯保持一种惊醒。

那你会问既然是司空见惯了，我咋知道有问题。

对，的确是这样的，所以，可以这样做：

首先，给自己建立一种怀疑态度，而不是任何事都全盘接受。

其次，信任自己的感受。

明确边界最好用的判断工具我们都有，那就是自己的感受。

在任何你觉得不舒服或累的感受背后，可能都有自己空间被挤占、自己心理边界模糊这样的事儿发生了。

有了这两点，你可以开始保持一种边界意识了。

当然，光有这个意识还不够，我们还得知道如何维护我们的心理边界。接下来，教你一个很容易的方法。

2、用区分权利与义务的方式，来明确自己的心理边界。

权利与义务是法律里的一对概念，拿来理清心理边界却有快刀斩乱麻的功效。

所谓义务，就是那些我们必须履行的责任，不履行是会受到到惩罚的，比如范爷没纳税需要补巨额罚款。

而权利就是我们可以选择做或不做的，选择权完全在我。比如结婚其实是个人的权利，并非不得不做的义务。

所以，如果遇到父母催婚，说你应该结婚，你就知道怎么回他们了。

虽然义务是法律的规定，在日常生活里，我们往往也不太谈法律的事儿，但我们可以用义务对应的责任。

用责任与权利来维护自己的心理边界。开篇故事里的三主任就是用了责任来破解那个局面。

面对原配要求销售别卖房子给她老公以及索要小三名字，霸道侧漏的三主任说：

我们的职责就是卖房子，我们只对来找我们的客户负责。

你跟你老公的感情问题是你们的事儿。

开始气势还很猛的原配在听了三主任这一番话以后，气势顿时萎了，悻悻地说了句：你们只要把房子卖出就行，对吧？

转身离开了。

的确，在三主任眼里，真就只有卖房子这一件事儿。

卖房子是销售的责任，而调节家庭矛盾不是销售的责任，是原配与其老公的责任。

也正是她把握住了自己的责任，用这个责任划的线，保护了自己的心理边界，以及公司的权利义务，并化解了矛盾。

所以，一个简单的原则就是搞清楚责任都是谁的，自己的责任自己负责，他人的责任还给他人。

那说到权利的话，这个就可以应对家长对子女、或家庭生活里的纷扰了。

家长可以给孩子工作选择上的建议，但工作是孩子自己的事儿，孩子自己有选择的权利，所以，可选可不选都在孩子自己。

当然，作为一个中国人，我们很难能顶住家长的各种道理、特别是道德要求，甚至以命相威胁的压力。

所以，要想进一步彻底解决这个问题，想有明确的心理边界与独立的自我，最好的方式就是第3点了。

3、以咨询等专业方式，来支持自己，彻底明确自己的心理边界。

从前2点你知道了要保持心理边界的意识，可以从权利与义务的角度来维护自己。

但并不是所有的事情权利、责任都很明确，特别是关于权利这种可做可不做的部分尤其模糊。

模糊是一个问题，还有一个问题——即便知道了也没勇气与力量，去维护自己的边界与独立的自我。

搞不清楚权利与责任以及没有勇气去维护自己，往后看的话，是这俩问题没搞清楚：我到底是谁、我想要什么。

我们想要的东西、我们追求的自我，就是我们维持自己的依托，就是我们维护自己心理边界的依据。

其实，自打我们出生，我们都在探索这些事儿，但囿于文化、家庭等各种因素，我们很难理清楚这些，有相当多的人终其一生也没搞清楚这些事。

如果你不想如此混沌或不舒服的这样过下去，想明确自己是谁、想成为一个独立、自信、自我、幸福的人，那么求助于专业人员，都是一个很高效的选择。

以上。

愿你边界清晰、独立完整。