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回归身体的感觉-宁波心理咨询为你呈现时间：2022-04-18
为什么要关注我们身体的感觉，是因为身体承载着我们的意识，记录着我们经历过的事情，同时，也像一张晴雨表一样，反映出我们内心的状态。 当我们的内心是焦虑紧张的时候，身体的肌肉也是紧张僵硬的。在要上台演讲之前，很多人都会手心出汗，胸口发紧，会上厕所，会嗓子发干，这是很常见的反应。有些时候，我们的身体是紧张的，但是我们不会注意到，只有在别人提醒的时候，我们才会发现。 我曾见过一个小伙子，时常处于焦虑不安的状态，没有具体的原因，生活中没有什么事件可以具体对应这种焦虑情绪。他从未注意到自己的身体肌肉也同时处在紧张的状态当中，直到在咨询中我们谈到去觉察和感知自己的身体，通过肌肉放松训练让自己学会放松的状态，这个时候他才注意到，原来自己的肌肉一直是收紧的状态，从来没有自然放松过。 在我们感到低落、抑郁的时候，我们的身体也会用自己的语言来表达这种状态，我们会觉得很累、没有力气，走路的速度很慢，反应也变慢了，甚至连转头的速度都变慢了。 身体也像个录像机一样，存储着我们的经历。在做身体扫描练习的时候，每个人的身体都会有一些特别的感觉，比如肩膀沉重，这可能是因为现在承担着较大的重担；可能会觉得胸口或腹部的某个地方疼痛，这也许是因为曾经经历过的伤痛事件被身体记住、储存起来了。 我们在生活中，很少意识到自己身体的存在感，只有病痛不适的时候，我们才会注意到。胃痛的时候，我们会强烈地意识到胃的存在，腿麻的时候，我们会感觉到腿的存在，头痛的时候，我们会觉察到头的存在。只要身体没有不适，我们几乎都会忽略身体。 在我们迷失、茫然的时候，我们都会说，要找回自我存在的感觉，要找回自己的感受、需求，从自我内在出发来寻找方向。回归自我的关键环节之一，就是开始觉察身体的感觉，身体的感觉会引导我们的注意力回归到自己身上，指引我们回归自我，去发现自己内在真实的感受和需要。 |
