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从小缺爱,如何提升爱人的能力?-绍兴心理咨询为你呈现

时间:2022-07-22     作者:绍兴心理咨询【转载】   来自:心理咨询网上平台

你是否有过这样的经历:

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恋人一旦不在身边,就总想着找ta、黏着ta,从对方身上获得很多爱和安全感。


但殊不知,这样缺乏安全感式的焦虑无止境的。


女生在恋爱中总是容易缺乏安全感,一次次试探性地问对方:


“你到底爱不爱我?你是不是真心喜欢我?”


“你爱我哪点?当初为什么追求我?”


“如果我变老变胖了,你会不会喜欢上别人?”


一开始对方还会有耐心地解释和说情话,时间久了,人也容易烦了。


而且就算对方给出了郑重的承诺,对女方的安抚作用也只能持续一两天。


隔段时间,女生又会想:


“他是不是烦我了?又想敷衍我”


“现在没有以前那样对我好,宠着我了”


“我觉得他好像不爱我了,要不要分手?”


缺爱的人成年之后会利用伴侣关系,来弥补童年的情感缺失。所以很容易把太多精力放在伴侣身上,给对方造成很大的压力。


这种安全感的缺失源于“自卑”和“没有自我”(认为自己只有依附他人的价值,只有在被需要的时候有价值感)。


为什么有人缺爱如此严重,总是无休止地索取?


01

 你为什么会缺爱?


从心理学上分析,一个人爱的能力,很大程度来源于原生家庭和成长经历过程中,是否被正确和充分地爱过。这也是成年阶段难以建立和维持亲密关系,甚至恋情失败和痛苦的根源。


1、父母控制欲强


父母喜欢用命令、警告式的口语跟孩子说话,并强调孩子必须要“服从”。


这种家庭环境下长大的孩子,容易没有自我,性格往往自卑和压抑。


因为自己的想法从未“被看见”、被关注、被认可和接纳,只允许顺从父母的想法。


孩子分享快乐和成果时,父母不能共鸣和认可。


孩子的负面情绪和伤痛,父母也很少关注和安抚,并且及时处理和接纳情绪。


孩子和他人发生矛盾被排斥,父母首先会觉得是自家孩子的错。


孩子遇到失败和犯错误,父母会批评和指责,很少去接纳孩子。



孩子摔倒、受伤、生病,也教育ta要坚强,成为一个独立的人等等。


2、从小被忽视


家长从来不关心孩子,孩子感觉到被忽视,被抛弃,被孤立。


如果不及时干预,孩子容易陷入一种无助的情绪之中,最终放弃挣扎,封闭自我。


这样的孩子长大后,容易形成“回避型依恋关系”或“边缘型人格障碍”。


难以经营长期亲密关系,所以遇到问题总是回避;


严重缺乏信任,总是很“作”,陷入被抛弃、被背叛的恐惧中。


3、家境贫寒,不被善待


由于家庭经济条件差,父母忙于挣钱,很难顾忌孩子的需求、感受、言论。


更不用说给孩子买好吃的,给孩子买自己喜欢的东西、玩具、衣服等。


连过生日都是一件很奢侈的事。


孩子的物质需求难以得到满足,更别说精神上能否得到外界的尊重、关怀和支持。


当家庭在社会中地位越低时,孩子越不容易被外界善待。


孩子也很难建立自信心、学到为人处事的方法、健全的人格等。


恋爱关系中,当一方缺乏爱人的能力,双方就容易争吵不断。一个总是在索取爱、渴望爱,另一个也没法长期无条件给予爱。


更别说两个缺爱的人在一起,很难互相取暖。就算在外人眼里看似在一起,两人也会很孤独、说不上话。


当一个人长期生活在缺爱、冷漠的原生家庭里,


长大后,也很容成为一个爱无能的人,


无法建立一段成熟的亲密关系,也很难经营得了一段高质量的亲密关系,


在社会中很无助和孤独,不能得到支持。


原生家庭是天注定的,没法选择。那么,人怎么才能挣脱命运的枷锁,提高爱的能力?


02


 如何提升爱人的能力?


说实话,挺难的,需要付出很多。


1、情绪管理


情绪管理处理两大办法:身体调整和心理调整。


身体调整方法:(1)运动发泄 (2)睡眠发泄 (3)食物发泄 (4)娱乐发泄


心理上的调节:(1)书写情绪管理日记 A记录B发泄式C幻想转移式


 (2) 期望管理日记


2、积极心理学


人的注意力是一定的 当你的注意力集中在积极的事情上时,你将会快乐。当你的注意力集中在消极和悲观的事情上时,你会感到悲伤和痛苦。积极心理学是教你如何打破消极情绪,塑造积极情绪,保持稳定的积极情绪。


3、塑造角色魅力


许多人面临分手的局面,是因为她们失去了自己的角色地位,这将使他们的伴侣非常痛苦和疲惫。因此,我们将进行快速有效地改变,培养自己的角色魅力。


从几个维度来看,可以选择塑造自己在言语、行为、事物、人、形象、气质和身材等方面的魅力。


4、非暴力沟通 


多倾听对方,并进行有效的沟通。如遭遇冷战后,你可以这么说:


“当你一周没有联系我时,我感到非常难过和不舒服。对我们来说,一路走到现在并不容易。我希望你能给我们的感情更多的时间和机会。你可以接受吗?”


这种交流会让对方感觉很舒服,感受到被尊重和理解,更有利于吸引对方和挽救感情。


5、提升灵魂


成为有趣的灵魂,再次博得对方的关注。一定要清楚对方的喜欢,比如喜欢聊什么、都有什么兴趣爱好?如果你们之间总有聊不完的话题,还会担心关系不好吗?


6、提供情绪价值


什么是情绪价值?就是拥有影响一个人情绪的能力,并给别人带来快乐,所以这也是“提高爱人能力”的重点。


7、成为灵魂伴侣 


01


初级阶段:外部共同点的共鸣,如相同兴趣爱好、口头禅、情侣装、情侣配饰等。


02


中间阶段:要有情感共鸣,能够体验到对方的情绪和想法。


03


高级阶段:产生情感共鸣,真正的同理心和感受有相似的成长经历。


04


超高级阶段:价值观、人生观、世界观、目标和梦想的共鸣。


05


最高阶段:拥有共同的信念和信仰。


▲ 先学会爱自己,才能学会爱人。


缺爱的人的爱情跟正常人是不一样的,缺爱的人很容易为一点点好而放弃原则,想抓住那一点点的爱,结果最后失去的太多。


所以我们要先学会爱自己,不要过于付诸真心,不然会像“抓的越紧的沙子流走的越多”一样。

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