无手机焦虑症问卷-手机焦虑症心理咨询为你呈现

20项版无手机焦虑症(nomophobia)问卷

根据以下标准对每个问题进行评分：

强烈不同意 1分；非常不同意 2分；不同意 3分；既不同意也不反对 4分；有些同意 5分；非常同意 6分；强烈同意 7分；

因素1：无法沟通

10 我会感到焦虑，因为我不能立即与家人和/或朋友交流。

11 我会担心，因为我的家人和/或朋友找不到我。

12 我会感到紧张，因为我无法接收短信和电话。

13 我会很焦虑，因为我无法与家人和/或朋友保持联系。

14 我会很紧张，因为我不知道是否有人试图抓住我。

15 我会感到焦虑，因为我与家人和朋友之间的联系将会中断。

因素2：失去联系

16 我会很紧张，因为我会与我的线上身份断开联系。

17 我会感到不舒服，因为我无法及时了解社交媒体和网络。

18 我会觉得很尴尬，因为我无法查看我的连接和在线网络的更新通知。

19 我会感到焦虑，因为我无法查看我的电子邮件。

20我会觉得奇怪，因为我不知道该怎么做。

因素3：无法获取信息

1 如果不能经常通过智能手机获取信息，我会感到不舒服。

2 如果我想在智能手机上查不到信息，我会很恼火的。

3 如果我无法在的智能手机上获取新闻（例如，事件、天气等）会让我紧张。

4如果我不能在我想要的时候使用我的智能手机和/或它的功能，我会很生气。

因素4：放弃便利性

5 我的智能手机没电会吓到我的。

6 如果我的流量用完了或达到每月数据上限，我会惊慌失措。

8 如果我不能用我的智能手机，我会害怕被困在某个地方。

7 如果我没有数据信号或无法连接到Wi-Fi，那么我会不断检查是否有信号或是否可以找到Wi-Fi网络。

9 如果我有一段时间不能检查我的智能手机，我会有一种检查的欲望。

评分标准，总分相加

<20分  没有

21（含）~60 轻微

61（含）~100 中度

100（含）~140 重度

Soraia Gonçalves, Paulo Dias, Ana-Paula Correia. Nomophobia and lifestyle: Smartphone use and its relationship to psychopathologies. Computers in Human Behavior Reports, 2020; 2: 100025 DOI: 10.1016/j.chbr.2020.100025

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