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爱情心理学：想分手却分不了？谈爱情里失去的自我_婚姻心理-西湖心理咨询为你呈现时间：2022-02-01
想分手却分不了？谈爱情里失去的自我 小瑶与小雯是高中死党，两人都是三十出头的女生，已出社会工作五、六年，平时工作再忙碌，仍常相约见面。 某天，小雯约小瑶聚餐，两人聊起目前的工作，小瑶不禁哀怨地说着：「唉！好想辞职呀！这工作没有发展性，晋升也轮不到我，要不是为了薪水，我真是没有动力在这间公司待下去了！」 小雯用半嘲笑的口吻回答说：「我已经听你说要辞职，听了几百次啦！如果你真的离职了，我们就去迪拜庆祝啊！等你喔！」接着小雯话锋一转，「不说工作了啦，你跟男朋友小杰的进度怎么样啦？这个男友可以让你定下来了吧？」 小瑶顿了顿，双手转动桌上的杯子，低着头说：「刚开始小杰确实很吸引我，我虽然不能自己完成机车环岛的梦想，但看着小杰骑着重机，就好像是我自己驰骋在公路上一样畅快，只是……你知道的，这么个这样的潇洒浪子，我实在无法抓住他的心，每次小杰出去骑车，我都不知道他什么时候会回来陪我……」 原来是习惯了稳定的感觉 小瑶没有很喜欢自己的工作，总觉得不够有发展性，不过也不知道自己还可以做什么，就这样默默地成为公司的资深员工。在台北生活许久的她，其实也没有很喜欢这座城市、没有很喜欢现在的生活环境，但就当旅人的休息站般继续待着。 其实小瑶不仅工作和生活环境如此，连感情也是一样。小瑶很喜欢骑机车环岛，所以总在这个环境下寻找自己的另一半，因为曾经出过车祸加上工作忙碌，小瑶几乎没有再去骑车环岛，会骑车的男友像是在帮她完成梦想，所以小杰的出现让她眼前一亮，但小瑶似乎很难抓住骑车男孩的心，因为他们总是飘忽不定。 其实没有很喜欢这份工作、其实没有很喜欢这座城市、其实也没有很喜欢自己的另一半，但小瑶已习惯了这份稳定的感觉。 一开始因兴趣的连结而相识，但其实小瑶已经离机车环岛这个兴趣有点远了，只能用类似崇拜的心态，仰望着热爱骑车的小杰，但两人之间的心理距离已经在无形之间越来越远了。然而，就像想离职却一直没有离开，小瑶也曾经觉得这段食之无味、弃之可惜的感情让她很想分开，但又觉得现在这样也不错，要再找一个恋爱对象好麻烦，或许结婚后一切就会有所不同吧！ 身边了解小瑶感情状况的朋友，常问她说：「这样的感情继续维持着，真的有意义吗？你真的知道自己要什么吗？」 的确，小瑶似乎找不到她自己，她希望拥有稳定的家庭和工作、结婚生子，过着简单的生活，所以有份过得去的工作就好，能不能发挥所长，不重要；有份还算可以的感情就好，是不是真的很爱彼此，不重要；但是小瑶却在这状态下越来越不快乐，且在关系中像是处在被掌控的位置，永远以对方的需求为主，不断地忽略自己的声音，只为了维持表面的「稳定」。 找回关系中的自己，比找到「稳定」重要 两个人成为情侣，就像共同走进一段旅程，从陌生到熟识、从熟识到亲密；而分手，则代表一段关系的结束，如果可以，每个人都希望感情能一直持续下去。爱情的旅程中总有大大小小的碰撞，有时碰撞能被修复，甚至替这段关系加分，但有时却是埋下了伤害的因子，直到某天再也无法走下去。 分手的成因始终是个谜，我们永远不知道这天会不会来临，它可能缓慢地随着双方的热情褪去而到来；可能突然地发生，让人措手不及；也可能来来去去、分分合合地拉扯着。所以，分手不是可以简单就做出的决定，而是在关系中不断统整和摆荡后，产生出来的结果，它是一个历程，而不是一个动作，在决定分手的前后，都存在着哀伤失落的状态，我们可能接受适应、可能懊恼悔恨、可能祝福彼此、可能想要立即开展下一段关系，也可能重新享受自己一个人的日子，而其中最辛苦的就是「拉拉扯扯，想分手却分不开」的情况。 这时候，我们需要做出以下两种练习： 练习看见自己 如果连你自己都不认识自己，不爱自己，那么当然会把所有的目光放在对方、放在关系，追求一个虚幻的「稳定」表象，让别人以为自己很幸福，但其实自己在其中却感受不到快乐。恋爱关系一开始都是美好的，让对方看见闪耀的你，你也看见闪耀的对方，而不是只有一方无比闪耀，而你自以为地衬托着那个闪耀，这只会让你和对方，都看不见你，这时候的稳定只是表面维持，而不是真正因为双方互相欣赏喜欢而达到的平衡。 试着去表达自己的需求和不舒服，也练习展现真实的一面在另一半面前，接受自己可以是不完美的，不轻易地接受他人的批评，不承担他人的情绪，不再一味地付出，试着打开心房，给予他人更多了解你和照顾你的机会。 相信自己是值得拥有美好的，看见自己的价值、找寻自我的动力，而不是把希望投射到他人身上。 小瑶拥有很好的特质，她是一个认真又有责任感的人，所以才能好好地经营工作和感情，虽说她时常感觉不到人生的意义，但其实这种特质依然是很受到推崇和羡慕的。 每个人都拥有不同且特别的价值，只是我们常常忽略自己的价值，甚至有许多自我设限的信念，例如：「我这么差，有人爱我就该偷笑了」、「我可能找不到更好的了」、「如果我多付出一点，他就会更爱我了吧」，当我们出现这样的自我信念时，记得让脑子暂停一下，告诉自己：「我是有价值的人，我是特别的人，我是值得被爱且能够爱人的人，而不是只能将就的人。」 小瑶因为看不见自己的价值，而将就在一段只有表面稳定的感情，但若她能把眼光放回自己身上，在生活中为自己找寻动力和意义，像是参加路跑、规划一趟旅行，或是在小区大学中学习课程等，为自己发掘更多的可能，就不会停留在为他人而活的无奈现状中。到了这个时候，有了稳定的自己，有没有稳定的感情就没那么重要了。 练习拒绝 学会拒绝 小瑶对工作和感情，都曾出现想要离开和结束的念头，但她始终不曾提出，大家常说她是个好人，更明确地说，她是个「不擅长拒绝」的人。 不擅长拒绝的背后，其实是害怕拒绝后可能被讨厌或是会伤害他人，因此小瑶宁可自己承担所有的不开心，也不想承受让别人不开心所引发的罪恶感。 不过，健康的关系，应该是可以诚实地说出自己的感受，关系中的两人知道彼此的底限，才不会轻易地侵犯对方或被侵犯。小瑶认为拒绝带来的可能是结束、伤害，是不好的，但适当地拒绝和表达感受，才是爱自己的方式，唯有当你把不适合自己的结束掉，才有可能得到新的开始，也许是一份新的工作，也许是一段新的恋情，也许是让别人更加了解你，当然也可能是让自己更加看见自我。 「在爱情中看不见自己，想分手却分不开，甚至对许多事渐渐失去热情」听起来是很辛苦的状态，但当你处于这样的状态，我想告诉你：这是个绝佳的时刻，提醒你该找回自己了！记得每天对自己说： 「我是有价值的人，我是特别的人，我是值得被爱且能够爱人的人。」 愿这句话，成为帮助你一天天逐步成长的良药，不再为不适合的关系纠结，不再为不适合的环境勉强自己。 |
