心理压力测试-绍兴柯桥心理咨询为你呈现

一、心理压力测试20题

 1.您是否经常头痛？                       

 2.您是否食欲差？                         

 3.您是否睡眠差？                       

 4.您是否易受惊吓？                     

 5.您是否手抖？                         

 6.您是否感觉不安、紧张或担忧？       

 7.您是否消化不良？                     

 8.您是否思维不清晰？                   

 9.您是否感觉不快？                     

 10.您是否比原来哭得多？               

 11.您是否发现很难从日常活动中得到乐趣？

 12.您是否发现自己很难做决定？           

 13.日常工作是否令您感到痛苦？         

 14.您在生活中是否不能起到应起的作用？ 

 15.您是否丧失了对事物的兴趣？         

 16.是否感到自己是个无价值的人？       

 17.您头脑中是否出现结束自己生命的想法？

 18.您是否什么时候都感到累？           

 19.您是否感到胃部不适？               

 20.您是否容易疲劳？                      

所有20个条目的评分都为“0”或“1” 

“1”表示在过去的一个月存在症状 

“0”表示症状不存在 

最高总分为20，界值为7或8  7-10分中等压力，10分以上压力较大

二、您最近2个月以来感到压力大吗？完成以下简易压力测试问卷，可帮助您了解自己目前的压力状况

请顺序阅读下列20个问题，在符合您情况的问题题号上划〇 

1.您常莫名其妙感到心烦吗？

2.您和周围的人有过争执和冲突吗？

3.您很少主动找人谈心事吗？ 

4.您最近有过辞职、提前退休或离开工作岗位一阵子的想法吗？ 

5.您的体重最近明显上升或下降了3-5公斤吗？

6.您知道自己的身体有些病痛，但您没有尽快找医生吗？ 

7.您的饮食是不是肉食比蔬菜水果多？

8.您最近缺乏食欲吗？

9.您通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？

10.您躺在床上常辗转反侧不易入睡吗？

11.您是否常感到时间不够而总是匆匆忙忙？

12.您常疏忽做“紧急而重要”的事吗？

13.您厌倦做琐碎且重复性的工作吗？

14.您对突发性的工作没耐心吗？

15.您懊恼自己赚钱的速度不够快吗？

16.您担心自己的储蓄不够或投资失误吗？ 

17.您早有进修提升专业能力的想法，但迟迟没行动吗？ 

18.看到同事或同学表现杰出，您有自己不够好的感觉吗？ 

19.当看到灾难新闻时，您的情绪往往会受影响吗？

20.气候阴雨潮湿或雾霾较大时，您的心情也会比较底低落吗？ 

测试解答1： 

选择画圈在4题或少于4题的属于：无压力快乐族

表现：目前您几乎没有压力，完全有能力自得其乐。

建议：享受生活、尽心工作；帮助身边有需要的人；对家人、朋友和同事心存感恩。 

选择画圈在5-8题的人属于：低压力轻松族 

表现：多少有些压力，但还可以承受，可自行调节或寻求亲朋好友的协助解决。 

建议：自我调适。压力有些大时建议做做有氧运动，如打打球、快走或慢跑等，也可选择听音乐、书法等。 

选择画圈在9-12题的人属于：中压力危险族

表现：压力有起伏，时而轻松，时而沉重。 

建议：多运动；给自己安排一点时间与朋友在一起聚会聊聊天，尤其建议您与人生导师类的朋友交流交流，以便找到生活的平衡点。 

画圈在13-16题的人属于：高压力危险族 

表现：您可能最近每天都绷得紧紧的，或许是因为工作任务重、责任大，或者是您的性格使你遇事过于较真，难以放下。 

建议：在对已对人对事方面不要过于要求完美；遇事有所取舍，您就会轻松很多。 

画圈在17-20题的人属于：超高压危险族  

表现：您有时不知道自己是为谁、不知道为什么而活着，您常感到压力大，有快要让您身心崩溃的感觉。 

建议：尽快寻求专业心理咨询的帮助，可拨打热线：13989500275