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做一个懂得驯服孤独的人-绍兴心理咨询为你呈现

时间:2022-02-01     作者:绍兴心理咨询【转载】   来自:心理咨询网上平台

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      做一个懂得驯服孤独的人
 
      很多人在孤独又无所事事的时候,会感到一种无法忍受的空虚感,消极的念头纷纷来袭,这是为什么呢?Csikszentmihalyi(积极心理学家)提供的答案是:
 
      主要的原因是内在维持心灵的秩序十分困难。我们往往需要外在的目标、外来的刺激、外来的回馈,来帮助我们控制注意力的方向。如果缺乏外来的力量,注意力就开始游荡,思路也变得困乱。 为了逃避孤独(solitude),大多数人求助于比较简单的外在手段:比如娱乐、性、刺激、酒精、药物等任何能够麻痹心灵或是转移注意力的东西。看电视是最常见消磨时间(killing time) 的一种方法,因为它给意识带来了某种程度的秩序感。熟悉的角色和广告,提供了一种令人安心的刺激模式。注意力只要放在电视屏幕上,暂时可以不受不愉快念头的打扰。
 
      但是这些手段仅仅使心神不乱,这是一种退化的反应,不能启发自我的成长。Csikszentmihalyi认为这实在是一种浪费。他认为一个人的时候,最好做需要注意力、能改进技巧,并且带动自我发展的活动。一个人越早养成这种独处的习惯越好,而且永远不嫌晚。因为:
 
      一个人若能永远不觉厌倦,不需要靠有利的环境替他制造乐趣,就已通过了创意人生的考验。
 
      从独处中找到乐趣的人,必须有自己的一套心灵程序来达到心流状态。Csikszentmihalyi(积极心理学家)的书中例举了生活在一个小孤岛上的一个叫桃乐西的妇人的例子。她将自己的一套秩序加于旷野之上。她为自己每日安排的时间表,使她的意识一直集中在她能处理的工作上,比如劈柴、钓鱼、做早餐、缝纫,于是她的生活就充满了心流体验。
 
      我是个还蛮享受独处的人,当我一个人的时候,我会看书、思考、书写、散步、照顾花草、做些烘焙。
 
      你呢?一个人的时候会做些什么?      


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