第一次咨询，我要做哪些准备？-上城心理咨询为你呈现

1、轻松心情。首次咨询，你可能会有疑问：咨询师是怎样的人？能让我信任吗？真的能帮到我吗？……的确，初次会见咨询师，并期望获得帮助，疑问甚至紧张都是很正常的情绪，希望你接纳这份情绪，这将帮助你更好的进入咨询状态。

2、按约定时间准点到达。从容的时间安排有助于缓和初次咨询的紧张，假如确实有意外情况导致延迟到达，也别着急，请及时告知助理。

3、预先思考想解决的问题，困扰我们的问题可能不止一个，可以先理理思路，想想先从哪个问题开始，希望哪个问题能先解决，这将有助于更顺利的切入主题。

咨询的大致过程是怎样的？

每位咨询师的咨询风格和专业流派不一样，在咨询过程中会有些流程差异，但在多数情况下，咨询流程可能会有以下几个部分：

◇自我介绍，相互认识，“您好，怎么称呼？”

◇咨询师介绍保密设置，“我们的谈话内容和过程都将是保密的，未经您的允许（特定的危机状况除外），一切与该咨询相关的记录都不会被他人看到。”

◇介绍自己及想解决的问题，可以简单叙述一下来咨询的原因、受困扰问题的历史等等。”请尽可能真实地向咨询师表达自己的想法。

我可以在咨询中做什么？

敞开心扉，真实的表达。咨询师并没有“读心术”，因此需要向您收集必要的信息，并挖掘您所没有表达的内容。请主动的表达自己的真实感受（包括您对咨询师、或对咨询过程的想法等），会帮助咨询师了解您，并促进咨询的节奏和走向。

请和咨询师一起努力。咨询是来访者和咨询师共同努力的过程，比如：咨询师可能会向您提问、邀请您进行沙盘游戏、绘画或者布置“家庭作业”，请配合完成。

请持续的按时参加。心理咨询是一个循序渐进的过程，难免会遇到棘手的问题或产生放弃的念头，请坚信：坚持、规律的参与咨询是有帮助的，并持续下去。

咨询师会告诉我该怎么做吗？

心理咨询能带给您的是，帮助您更多地理解和探索自己的行为和感受，以获得健康的心理状态和处理问题的力量，这一切在咨询师和您之间建立的安全关系中逐渐发生。专业的咨询师不会为您决定生活中的某件事应该怎样去做，毕竟您才是自己的生活的主宰，咨询师没有权力越俎代庖，但咨询师可能带来启发，TA可能会询问您“是否考虑过事情的某个方面”、 “对某件事有什么样的内心感受”，以此帮助您了解自己内心的声音。而是否听从内心的声音，您拥有着自己的决定权。

心理咨询的时间为什么要控制在一小时左右？

单次咨询的时间控制在50分钟，

这和人的注意力分配以及记忆能力有关，可以保证双方不至于过度疲劳；

保证单次咨询能围绕主题展开，因为每次围绕1~2个主题的时候是最有效果的，50分钟可以保证话题有比较充足的展开时间，不会刚刚展开就要结束；

单次咨询在某些情况下可能延长：比如首次咨询（咨询师需要更多的时间来了解来访者的信息）、家庭咨询/伴侣咨询/亲子咨询（咨询师可能需要与多名来访者同时开展工作）等。

如果有非常多的主题和内容需要讨论和处理，那么相较于延长单次咨询的时间，建议提高咨询的频次会更为有效。

请根据约定时间准时到达咨询室。

如果因事晚到，晚到时间在10分钟以内，将按照您正式开始咨询的时间开始计时；如果晚到10分钟以上，则按照您预约的时间开始计时。

如果因事取消，请提前24小时告知，若当天临时取消，由于咨询师的时间已经为您预留，将正常收取费用。

预约助理电话：13989500275