忧虑过度的良方——三钱“行动”-上虞心理咨询为你呈现

木木在现在的公司工作有半年多了，主要做一些直接对接客户的工作，有销售的业绩考核，工作压力十分巨大，不仅自己苦不堪言，连带着家人也为他着急、担心。

这天早上，木木在梦中醒来，他梦见了昨天去拜访的客户，在梦中他又跟客户就产品和价格进行了好一番说明和沟通，醒来觉得累极了。

他舔了舔干燥的嘴唇，一个不小心，舌头又碰到的左下牙齿内侧一个黄豆大小的一个溃疡，疼的一机灵，残留的睡意被疼走了一半了。喝了昨晚剩在床头柜的半杯凉开水，趿拉着拖鞋晃晃悠悠地去上厕所。这已经是便秘的第三天了，木木叹了口气，坐在马桶上，俩胳膊撑在大腿上，心里期盼着今天可以成功。

不过他也没心思关心肚子里存了好几天的便便，转念他就开始琢磨这个月的业绩还剩多少没完成，今天要拜访几个客户。这个月还剩一半，可是70w的指标才完成了25w，手里还有3份报告没写，deadline就是下周四了，今天已经周三了，满打满算也就五个工作日，如果周末加班的话，那也就还有7天了，可是还一个字都没动。而且这些天也不可能只用来写报告，还有那么多指标没完成，必须得去拜访客户，那这些报告该怎么办呀。

木木所经历的这些，就是典型的焦虑表现，对工作业绩和任务思虑过多，以致于身体开始用各种各样的方式来表达。

行动，恰恰是治疗忧虑过度的良方，三钱即可。

一钱“梳理”：把手头所有的事情全部列出来，看看到底有多少事情是需要去做的。

在与木木一起梳理过后发现，要做的事情其实没有那么多，也就五六件事情。

木木自己也没想明白怎么之前这些事情就像三座大山一样压在头上。

其实呀，在之前三座大山的感觉啊，很多是我们自己想象出来的，感觉自己没有足够的时间，或者感觉自己没有能力完成，面对这些疑问，我们得真正去考核验证一下，“事情真的有那么多吗？”

一钱“计划”：去看看每一件事情最晚要在哪一天完成，每件事情分别都要需要多少时间才能做完，然后列个时间表，把每天要做的事情列出来，写在日程本上。

理一下才发现，写报告这件事情是有共性的，只要列好一个基础的提纲，接下来就对着提纲往里填内容就好了，至于摆放客户这件事情，公司也有基础的流程和话术可以参考，木木要做的就是通过每一次摆放，磨炼自己的灵活度和游刃有余的状态。结果甚至会发现时间还有宽裕的，还能有业余时间来追剧或补个觉。

一钱“执行”：每天对照日程本上的任务，一件一件地做，每天的目标就是完成当天的日程。

每天对着本子上的事情做，每做一件就划掉一件或者在旁边打个勾，每划一次就是一次完成任务的标志，慢慢的都是成就感。