绝不要对焦虑患者说这几句话-绍兴诸暨心理咨询为你呈现

焦虑感是在我们的日常生活中是很平常甚至是很有用的一种感觉，作为人类，我们开发了能够感到焦虑的能力，因为它在进化上有利的，如果一只水牛要攻击我们，我们会感到焦虑，我们的身体会进入“战斗或飞行”模式，如果我们在危险面前始终保持冷静，那么人类这个物种也不会存活这么久。焦虑也可以激励我们完成重要的任务，并且可以指示我们什么事情是我们需要注意的。

然而，当有人的焦虑明显影响到了他们的正常生活，他们可能患上了焦虑症。一个由生物行为研究所的心理学家组成的小组说“我们凭借焦虑感的持续时间，焦虑的强度，焦虑频率这三个因素来区分正常，适应性焦虑和异常的病理性焦虑”。不幸的是，焦虑症往往被人误解，并且我们很难知道应该对焦虑的人说什么。以下这四句话，最好永远不要对焦虑患者说。

1.你只是需要冷静下来

对一个焦虑的人说“冷静”，相当于告诉一个过敏的人“停止打喷嚏”。没有人会选择感觉麻痹的焦虑水平，一个人如果能够控制自己的焦虑，他们也就不会陷入焦虑了。告诉那些慢慢进入焦虑或者已经在焦虑中挣扎的人 “冷静”是没用的。反而，试着问焦虑的人你能做什么来支持他们或许是更好的，当他们感到轻松的时候，而不是等到他们处于高度焦虑状态时。

2.你担心的事真的没有什么大不了的

任何人担心的事对他们自己而言都是很重要的。这件事是否重要不是你说了算的。再者说，你又回到了错误的认知上：焦虑症患者的焦虑是他可以控制的。有些患者可能会理性地知道他们的恐惧是不可能实现的。然而，有一部分焦虑症患者是很难停止焦虑想法的即使他告诉自己应该停止焦虑。卡迪墨里森，一个患有焦虑症的作家，她说，“这是一个关于焦虑症最令人沮丧的事情：知道你吓坏了，没有理由被吓坏了，但没有关上情感的能力。”所以富有同情心的去倾听他们的感受比去评价他们的焦虑感和焦虑来源或许会更好。

3我理解你的感受

如果你也同样患过焦虑症这句话可能会有那么点帮助。焦虑症可以完全消耗一个人的生命，并可能成为一个日常斗争。只是如果你只是有体验过考试前的那种焦虑感，并不意味着你可以理解患有焦虑症的人的感受。然而，即使你可能永远无法完全理解他们正在经历的，对他们而言你仍然可以是一个重要的支持者。试着去学习更多关于焦虑症的知识可以帮助你更好的理解焦虑患者。更好方式或许是告诉他们，你不能完全体会他们的感受，但你关心他们，如果他们需要支持的话，你会在这里。

4.你担心的对，这件事有可能发生

试着避开说任何会加重他们焦虑感的事情，比如你有一个有飞行恐惧症的朋友，不要把你听到的有飞机坠毁的消息告诉他。这是正常人都知道的，但不幸的是，我看到这样的事情发生。代替方式是，认同他们的感受，这个并不意味这赞同他们的想法，比如说，对他们说 “你是对的，你去参加party一定有人会有人给你评价”不如说，“好像你在为参加party的事情焦虑，你在担心人们有人会在背后评价你，看来这真的让你心烦意乱了。”

一个心理调研表明通过避免污名化的陈述和接近那些同情的使用，可以帮助消除焦虑患者的一些耻辱感。羞耻和恐惧感是患有精神疾病的人经常避免寻求治疗的一个原因。这就是为什么为那些在焦虑障碍中挣扎的人提供支持和同情的原因是如此的重要。

焦虑和/或抑郁的生活就像不断试图爬出一个深深的泥沼。一切似乎都是那么的困难-甚至起床在早上可以是一个巨大的壮举。最简单的任务可能是一个可怕的挑战。没有人想要这样的感觉。他们不是这样对任何人。这是他们的事，不幸的是，身边的人往往会火上浇油。但最终，子弹会停止飞行，轻烟会消失，幸福、充实的生活和友谊可能消失在劲头。在一起，就足够了