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9个缓解焦虑的方法-宁波心理咨询为你呈现时间：2022-03-08
你是否感觉每天在不断地接收各种新的信息呢？我们现在有着比以往任何时候都发达的信息媒体。1976，一个超市库存平均有9000个商品。然而今天，他们平均有40000个商品。根据认知神经科学家丹尼尔列维京的说法，这些信息化的世界正让人类的大脑不堪重负。“在2011，美国人每天处理的信息是1986年的五倍，相当于175家报纸。闲暇时间，不计算工作，我们每个人处理34字节或100000字的每一天。” 这么多可怕的信息，难怪我们会常常感到不知所措。 这里有9个我最喜欢的方法来改善焦虑： 1.整理你的床铺。正如格言所说：你的床的状况就是你的大脑的状况。 2.设置你的手机自动进入沉默模式在你的就寝前一个小时。享受安静和安静。 3.学会拒绝。比如说“谢谢你这么多的要求，但这是不会对我来说，现在。” 4.关掉电视，除非你有计划看一些特别的节目。永远不要看广告--记录好你要看的节目的时间，跳过广告。 5.一天至少好好吃一顿饭，同时不做任何别的事情。没有驾驶，阅读，情绪上不安的谈话，或电子邮件。 6.下决心坚持做一件相同的事。比如每次去商店买相同的东西；买几套相同款式但是颜色不同的衣服，这样你每天早上就不用纠结今天穿什么；每个星期天吃同样的早餐等等 7.用一天时间整理抽屉或柜子。最终要使你家里的每一样东西都有个专属的固定位置，这将使你需要他的时候能很容易的找到。 8.与你的同事和家人建立“可预见的休息时间”。就是让大家都知道一个你的空闲时间比如你什么时候会不工作？开始吃晚餐了，工作到周末。 9.停止同时进行多个任务。它会让你容易出错，即使你认为你做得更多，但实际上这样做是相当低效率的。 |
