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被拒绝后，如何收拾自己的自尊？-杭州钱塘心理咨询为你呈现时间：2022-04-23
生活中谁都免不了被拒绝迎面一击，“拒绝”这种东西，其实我们很小的时候就开始了。断奶就是对我们吃母乳的拒绝；每个人小时候可能都遭遇过小伙伴们说“不”的情况；看到喜欢的玩具，家人也不会都给我们买回家；等到我们长大一点，幼儿园、小学、中学的入学都需要入学成绩和面试，心仪的学校并不是想进就能进，学校有对我们说“不”的权利；变成成年人之后，遭遇的“拒绝”就更多了，找工作面试的时候、喜欢的人不喜欢我们的时候、打陌拜电话的时候，等等，这些时候都是拒绝发生的概率很大的时候。 “拒绝是很常见的”、“要不怕被拒绝，越挫越勇”，这些道理我们都懂，但是依然很难减轻在遭遇拒绝的时候我们的痛苦与受到的负面影响。最直接的情绪感受就是我们会感到痛苦，伤心、难过，或者生气、发怒，同时，我们很有可能会怀疑自己，“难道我真的这么差吗？为什么我喜欢的人都不喜欢我？！”让我们回头看看这句话，其中包含了两个自我伤害的层面，一方面，将被拒绝的原因归结于自身，认为被拒绝是因为自己很差，如能力不足、长相不好看等等；另一方面，将一次拒绝泛化，以偏概全，认为一个人的拒绝表明了所有人的拒绝。 在这种自我挫败和否定的情境中，我们需要觉察力来识别我们对自我的责备，并与这样的观点辩论。事实上，在恋爱的情况中，被拒绝的最大的概率是因为“不来电”，想想我们自己也会经常遇到这种情况，面对一个喜欢自己的人，感觉不到吸引力，所以大家都常说“ta人很好，可是我就是没感觉”，所以你看，对方的拒绝并非是因为我们“很差”。 在这种情境中，我会问我的来访者或者朋友一个问题，“当你的朋友失恋了，你会对ta说这样的话吗？你会对ta说，难道你真的这么差？为什么你喜欢的人都不喜欢你？！”几乎百分之百我得到的回答都是“不是，我不会那样说”。我会反问“那你怎么对自己就说得出这样的话呢？”我们需要学习自我关照，“人所不欲，勿施于己”，可是我们往往就是在经常这样伤害自己、否定和责怪自己，这对自己是多么不公平。 |
