为什么你总在熬夜？-绍兴诸暨心理咨询为你呈现

在现代都市中，熬夜星人是一个越来越庞大的群体，他们常常在结束了一天的工作之后，看看朋友圈，追追剧，刷刷微博，一转眼就到了十二点，如果恰好赶上了名人出轨这样的大事件，组队到相关甚至不相关的微博那里一围观，简直要忙到鞠躬尽瘁死而后已了。

这样一轮活动下来，你以为他们总该睡了吧，朋友，你还是太天真了，关了电脑又拿起手机，放下手机还能想想心事，就算眼皮直打架了，也坚持不肯睡。日复一日下来，大黑眼圈子成了自己不离不弃的好朋友，身体通过各种不适在悄悄发出警报。

看到这里，肯定有不少人会说，难道他们不知道熬夜对身体的危害吗？其实不然，根据一项调查显示，超过九成的受访者知道熬夜对身体不好，过半数的人希望对这一现状做出改变，可见并不是因为无知无畏才放任自己熬夜的，那么熬夜背后有什么深层次的心理原因吗？

繁忙的工作引发的压力

工作占据了我们人生大部分的时间，往往是我们压力的主要来源。当我们白天为了工作忙的团团转的时候，休息和娱乐的时间被大大压缩了，对于某些高负荷的工作来说，甚至连晚上的时间也被征用了。这种持续工作的状态，让人身心疲惫，这就导致在意识层面，我们可能会对自己做出一些补偿：到了晚上，看看剧，玩玩游戏，根本停不下来。而这一类活动往往会给大脑强烈的感官刺激，那么晚睡也就是顺理成章的了。

理想与现实的差距带来的焦虑感

在成功学大行其道的今天，所有人都被各种鸡汤文所包围，这些文章在励志的表象下，往往伴随着严苛的价值判断标准：“30岁之前还不成功你就输了”，“职场不相信眼泪”，“所有的失败仅仅是因为你的努力还不够”。用这种标准去严格要求自己，乃至于对自我有过高的期待，会使人产生强烈的失望和焦虑感。我们总在感叹理想很丰满，现实很骨感。这种原本客观存在的落差，一旦被归因到自己身上，进行自我谴责时，难以消化的挫折感会让人无法入睡。

知道晚睡背后的秘密，那么解决得方法也就近在眼前了。

（一）上班的时候合理安排工作时间，做到劳逸结合、张弛有度。下班之后不要过多的回想工作内容，不然会很容易陷入各种各样的情景和应对方式。休息时间不要一味的抱着手机，去健身房挥汗如雨，与好朋友聚会吐槽，能更好的缓解压力。

（二）成功学鸡汤可以看，但是不要被它们所绑架。调整自己的期待，认识到自己有优点也有不足之处，沉下心来不断提高自己，逐步向着理想进发。不要为一时的失败而彻底消沉，人生是动态的，也充满未知性，要知道在人生的任意节点上，都存在着改变和重启的可能。