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为什么你总在熬夜?-绍兴诸暨心理咨询为你呈现时间:2022-05-12 在现代都市中,熬夜星人是一个越来越庞大的群体,他们常常在结束了一天的工作之后,看看朋友圈,追追剧,刷刷微博,一转眼就到了十二点,如果恰好赶上了名人出轨这样的大事件,组队到相关甚至不相关的微博那里一围观,简直要忙到鞠躬尽瘁死而后已了。 这样一轮活动下来,你以为他们总该睡了吧,朋友,你还是太天真了,关了电脑又拿起手机,放下手机还能想想心事,就算眼皮直打架了,也坚持不肯睡。日复一日下来,大黑眼圈子成了自己不离不弃的好朋友,身体通过各种不适在悄悄发出警报。 看到这里,肯定有不少人会说,难道他们不知道熬夜对身体的危害吗?其实不然,根据一项调查显示,超过九成的受访者知道熬夜对身体不好,过半数的人希望对这一现状做出改变,可见并不是因为无知无畏才放任自己熬夜的,那么熬夜背后有什么深层次的心理原因吗? 繁忙的工作引发的压力 工作占据了我们人生大部分的时间,往往是我们压力的主要来源。当我们白天为了工作忙的团团转的时候,休息和娱乐的时间被大大压缩了,对于某些高负荷的工作来说,甚至连晚上的时间也被征用了。这种持续工作的状态,让人身心疲惫,这就导致在意识层面,我们可能会对自己做出一些补偿:到了晚上,看看剧,玩玩游戏,根本停不下来。而这一类活动往往会给大脑强烈的感官刺激,那么晚睡也就是顺理成章的了。 理想与现实的差距带来的焦虑感 在成功学大行其道的今天,所有人都被各种鸡汤文所包围,这些文章在励志的表象下,往往伴随着严苛的价值判断标准:“30岁之前还不成功你就输了”,“职场不相信眼泪”,“所有的失败仅仅是因为你的努力还不够”。用这种标准去严格要求自己,乃至于对自我有过高的期待,会使人产生强烈的失望和焦虑感。我们总在感叹理想很丰满,现实很骨感。这种原本客观存在的落差,一旦被归因到自己身上,进行自我谴责时,难以消化的挫折感会让人无法入睡。 知道晚睡背后的秘密,那么解决得方法也就近在眼前了。 (一)上班的时候合理安排工作时间,做到劳逸结合、张弛有度。下班之后不要过多的回想工作内容,不然会很容易陷入各种各样的情景和应对方式。休息时间不要一味的抱着手机,去健身房挥汗如雨,与好朋友聚会吐槽,能更好的缓解压力。 (二)成功学鸡汤可以看,但是不要被它们所绑架。调整自己的期待,认识到自己有优点也有不足之处,沉下心来不断提高自己,逐步向着理想进发。不要为一时的失败而彻底消沉,人生是动态的,也充满未知性,要知道在人生的任意节点上,都存在着改变和重启的可能。 |