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脊椎自我矫正法-宁波心理咨询为你呈现时间：2022-05-22 那么，鼻子不直、不正，应该怎么办呢？以下是一些简便有效的脊柱自我矫正法，坚持练习，脊柱慢慢地变直变正，鼻子也会跟着恢复到最佳状态。 （1） 左右拉伸法 手腕相握，身体向侧面尽力拉伸（如下图示），配合呼吸，到极限后停顿几秒。重复两三遍后，反方向继续。这个姿势有助于矫正脊柱侧弯。
（左右拉伸图示） （1） 靠墙根下蹲 找一面墙，鼻尖靠着墙壁。站直后，身体缓慢下蹲。一开始可能因为不适应，蹲不下去。坚持到极限水平即可。慢慢练习，身体就可以顺利完成下蹲动作。这个动作可以矫正左右脚的长度，防止脚的老化，促进血液循环，提高心肺机能。有助于矫正膝关节、肩关节，恢复脊椎的生理弯曲度。
（靠墙根下蹲图示） （2） 抱膝滚动法 手抱膝盖，呈球状，在硬板上前后滚动。先慢后快。每天坚持五分钟。这个动作中以去除骨盆的歪斜，调整股关节，恢复脊椎生理弯曲度，同时去除肌肉系统的歪斜。
（抱膝滚动图示） 以矫正左右脚的长度，同时在正确的角度中发育肌肉系统，让左右脚能够维持正确的均衡角度，恢复脊椎的生理弯曲度，防止脚的老化，促进血液循环，提高心肺机能。亦即屈伸运动可以矫正偏差的肌肉、脊椎的侧弯、后弯，透过肩、膝关节的活动，使全身肌肉正常发育。 这三种动作可以配合使用，坚持练习，等脊椎恢复正、直时，脊椎里的神经就开始恢复，人也会有各种恢复的触受，如麻、麻，有“蚁走感”，这都表示你的胃经、肺经、肾经的恢复。我们的鼻子也会变得越来越健康端正，人的意志更加坚定，人变得更自信，更有决断力和执行力。 |
