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　　那么，心理漩涡是什么呢？当我们的大脑感受到外界刺激时，会形成类似漩涡的现象，这就是所谓的“心理漩涡”。比如，一个人被同事向领导打了“小报告”。此人知道这件事情后非常生气。虽然后来那位同事向他道歉了，但他没办法释怀，一直怀恨在心，并想尽一切办法报复这个说过他坏话的同事。另外，一旦他看到那位同事在和别人说话，就会认为同事又在说他的坏话，因此二人经常发生口角。以致后来，他经常做有关的噩梦，严重地影响到了他的工作和生活。

　　由此，我们可以看出心理漩涡具有的一些特点：

　　由外界刺激产生

　　沿着一个方向运动

　　平息需要一定的时间

　　不断的刺激会增强漩涡的运转速度

　　解密心理漩涡

　　当我们遇到了不幸的事件，我们的认知资源就会集中到这个事件上，去处理这个事件以使自己的境况变好。然而有的时候，我们越将认知资源持续地投入到不幸事件上，我们的境况反而越糟。这是因为，有许多带给我们不良体验的事件我们无法改变，如亲朋好友的去世、自然灾害的发生、父母的逼婚等，我们越是关注这些事件，我们就会越苦恼、无力感越强，这些不良事件带给我们的负面影响就会越大。反之，如果我们对不良事件采取“随它吧”的态度，反而这些事件对我们的负面影响不会人为地被放大。这样才是避免进入心理漩涡的上策。

　　走出心理漩涡的正确“姿势”

　　如果你总是因为某件事情不接纳自己的负面情绪、不舒适的感受、不良的体验，那么你的确是会陷入这个心理漩涡之中不能自拔。

　　难道一旦陷入心理漩涡，这辈子就毁了?不是的，有一些方法能够帮助你成功地走出心理漩涡，甚至避免陷入心理漩涡之中。

　　1.止损

　　消极事件总是会给人带来不良影响的，但是我们能做的就是阻止损失扩大。就好比买的股票有持续下跌的趋势，可以选择卖出股票停止损失一样。正如自然界中的水流漩涡，总是有些水会卷入漩涡之中，然而一条大河奔流向前，一部分的水卷入漩涡当中不一定会阻挡整个大河的流淌，仍然是可以有水流不被卷入漩涡，继续流下去的。

　　很多时候，正是因为我们不接受因为不良事件给我们带来的消极后果，持续地投入认知资源，反而凭空地浪费了我们的认知资源。人的认知资源总有一定的限度，当它被不良事件大量消耗后，我们自然会感到疲惫、憔悴、心累。所以及时止损是一良方。

　　2.表达自己的感受

　　你可以选择向信任的人倾诉你所遇到的重大事件、此事对你的生活产生的影响以及你对这个事件的感受，表达越充分，你度过这段不愉快的时光所用的时间就会越短。

　　如果你不方便向他人倾诉，你还可以选择把事情写下来，任何的想法都可以写下来，不用在乎逻辑，尽可能充分地把想法书写出来。

　　你可以哭。不要认为哭是软弱的表现，相反地，即便你是个男人，在遇到负面情绪时，你也可以用哭的方式来表达自己的悲伤等不良感受。“哭吧，哭吧，哭不是罪”。

　　3.动起来

　　任何形式的活动都能起到效果，比如走路、跑步、游泳等。人体在运动中会产生内啡肽，它能够调节情绪、改善你的心理状态，不仅能助你从心理漩涡中走出来，还能助你避免陷入心理漩涡。