我是个经不起批评的人，如果你批评我，我就觉得自己一无是处 | 镜像自我概念-杭州滨江心理咨询为你呈现

当老板，老师，父母等在你生命中很重要的人批评和指责你时，你会有什么反应？

我想大多数人可能和我一样，不那么“经得住批评”。面对他人的批评和指责时会感到难过，会有负面情绪，会有消极的想法。追本溯源呢，这主要是因为我们习惯于通过观察别人的态度来认识自我，别人的批评和指责会让我们看到一个有很多缺陷，不那么完美，甚至不堪的自己，殊不知这个自我并不是真实的自我，而是镜像自我。

你以为我在看你，

但其实我是在照镜子

       镜像自我（looking-glass self）是社会心理学家库利（Cooley）提出的概念，指的是个体关于自己如何被重要的他人感知的信念。这些信念被叫做元认知（metaperceptions），指的是对他人观念的知觉。换言之，镜像自我并不是别人实际上如何评价我们，而是我们觉得他们如何评价我们--因此，我们眼中的自己，其实是我看到的那个你眼里的我。

想想看，我们是不是经常揣度别人对我们的态度和评价。

“老板学术好厉害，我在他眼里看到了一个智障的自己”。

“我等了她3年，然而在她看来可能是个笑话”。

如何“推人及己”？

镜像自我的形成

镜像自我形成过程中有三个元素起着重要的作用。它们分别是别人对自己真实的看法、猜想别人对自己的看法、我们对自己的看法。

别人对自己真实的看法

      我们常常以为别人会关注自己的外表、行为、性格、朋友等方面，并会注意到我们外表、行为、性格、朋友等方面的某些特征。但这并不一定就是别人真的看到我们这些特征，而是我们以为他看到的。

      就比如自拍时，我们以为别人会看到一个光彩照人的自己，然而事实通常是猜想别人对自己的看法

     我们会猜想别人在看到自己外表、行为、性格、朋友等方面内容后的想法。这也并不真的就是别人有的想法，而是我们以为他有的想法。并为此产生自豪、屈辱、羞愧等情绪。生活中很多人终其一生，努力奋斗就是为了豪宅名车，高端的电子产品等东西。除了它们的确使生活更舒适外，其实也是觉得别人看到自己的豪宅名车、高端电子产品......会给予自己更积极的评价，会从他们眼里看到一个功成名就的自己，由此觉得自豪。

我们对自己的看法

       我们内在的价值观念会影响我们对于自己的认识。一个认为能力比外貌重要的人，可能会更在乎别人对于自己能力的评价。当他/她猜想别人认为他/她能力一般时会比猜想别人认为他/她容貌一般感到更加的羞愧和难过。在生活中，我们也更加关心重要他人对于自己的评价，这些重要他人一般而言是父母、老师、男/女朋友、伴侣、朋友等。他们对于我们的负面评价相较其他人更容易使我们感到难过，而他们的积极评价也更容易使我们感到开心。

       苏格拉底有句名言：你自己。认识自己是一件困难的事情，但认识自己会让我们更好的适应社会，更好的自我成长。那基于镜像自我的自我认识具体会对我们的生活产生什么影响呢？

消极的循环？镜像自我如何影响我们的态度和行为?

消极的镜像自我

     试想你生着一副美丽的容貌，一口洁白整齐的牙齿，然而在你生活的世界，从国家政要、明星、到老师、同学都认为巨大而扭曲的牙齿才是美丽的（如图），你会不会像女主一样选择做牙齿整形？

      女主被同学戏弄排挤，她从别人的眼里看到的是一个丑陋而愚蠢的自己，为此感到难过和沮丧，终于有一天，她鼓足勇气做了牙齿整形，同学们终于对她露出了接纳赞许的目光，生活就此改变。为了和外部环境保持和谐一致的状态，我们在生活中也会因为别人的评价而改变自己。譬如，女生认为在异性眼里肥胖的自己没有什么吸引力，为了在异性眼里看到一个因苗条匀称而更具吸引力的自己，她们通常会采取节食和运动甚至更激烈的方式减肥。

    在生活中，还有一种更激烈的方式会让我们形成消极的镜像自我，那就是重要他人的指责或批评。例如，被导师批评时，我们会在他眼里看到一个不完美、甚至一无是处的自己，这让我们感到苦恼。为了摆脱消极的镜像自我带来的情绪，我们会尝试着改变自己，比如努力学习等等。然而，面对一个消极的，负面的镜像自我，并不是每一个人都能用乐观积极的态度应对。有的人可能就此陷入痛苦、难过的心境，甚至从此一蹶不振，也就会出现一系列适应问题。

积极的镜像自我

      积极的镜像自我同样影响着我们的态度和行为。最著名的例子莫过于 “皮格马利翁效应”。美国心理学家罗森塔尔考查某个学校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全都是智商超群的人才。”事过半年，罗森塔尔又来到该校，发现这18名学生的确超过一般学生，进步很大。再后来这18人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。

     被点名的同学成人后在自己的领域取得非凡成就，是因为他们从教师那里感受到了正向的态度，例如老师会更多的关注他们，会给予他们更多的鼓励和表扬，对于他们的表现更为耐心等，这促使他们形成了积极的镜像自我，即他们会从老师对他们的态度中看到一个优秀，聪明的自己，积极的自我暗示使他们更有自信，并积极的投入到各种学习活动中，取得良好的成绩。良好的成绩又进一步强化了他们的行为，使得他们在人生的不同时刻都表现不凡。

     一个人的疯狂和不正常的程度取决于他的个性和他的本质之间的分歧程度。一个人对自己的了解与他真实的样子越接近，他就越拥有智慧。他对自己的想象跟他真实的样子相差越大，他就越疯狂。

                                                        ——罗德尼·科林

      认识自己的道路是一条非常漫长的道路， 在探索的道路中我们要努力分清镜像自我和真实自我。镜像自我并不是真实的自我，他人对自己的评价有时候并没有那么容易无视，但是在自我探索的道路上我们依旧可以寻求各种各样的支持。毕竟支持我们走下去的不是“我们是一个什么样的人”，而是“我接纳这样的我自己”。