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你知道怎么给自己减压吗？-杭州余杭心理咨询为你呈现时间：2022-07-04 现在的人生活压力越来越大，因为现在的社会竞争越来越激烈，每个人都要面临着来自方方面面的压力。那怎么缓解心理压力?怎么给自己减压?一起来详细了解一下吧! 研究者提出了三个有效的缓解策略：第一，换一个角度思考，让自己接受现实;第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之;第三，规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。
具体做法： 1、如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在。 2、如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉。 3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量。 4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色。 5、如果你已经麻木，发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂”。 6、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快。 7、如果你伤心，请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了。 8、如果你很开心，那么请别忘了与别人一道分享，因为只有分享了的快乐，才能让快乐“最大化”。 9、如果你觉得自己莫名其妙，总是会情绪失常，做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期，让一天自己随心所欲。 10、如果你觉得很容易累，那么最好去医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到，或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询。 以上就是对此做的详细介绍，长期处于心理压力下得不到缓解很多人都容易患上忧郁症，狂躁症，焦虑症等等。所以大家觉得自己心理压力过大，不妨尝试一下文中所提到的几种方法。如果你的压力过大，而自己又排解不了，让自己心理负担过重，大家可以向心理医生寻求帮助。 |
