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杭州绍兴热馨心理咨询公司告诉你怎么减压调节心情-杭州钱塘心理咨询为你呈现时间：2022-07-14 随着社会的发展，现代年轻人有很多的压力无法释放，精神压力大和心情郁闷让人身心疲惫，影响到身体的健康。那么如何减压和调节心情？湖南心理咨询公司告诉你一些方法。
1、暗示法减压和调节心情 选准最 佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 2、放松法减压和调节心情 选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。 3、音乐法减压和调节心情 当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按 摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。 4、自信激励法减压和调节心情 心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最 好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。湖南调节情绪服务有需要欢迎咨询。 |
