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倾听滋养自我价值-倾听的艺术心理咨询为你呈现

时间:2022-12-06     作者:倾听的艺术心理咨询【转载】   来自:心理咨询网上平台

麦克.尼克斯著


         选自《倾听让关系更美好》

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倾听有两个目的:一是吸收信息,一是作为某人经验的见证。倾听者暂时淡出他自己的参考架构,进入我们的经验世界,那个人不仅听进了我们所说的话,还予以肯定——这种肯定对维护自尊是很重要的。如果感觉没有被对方听到,我们就会把自己关在自己心中的孤城里。



“被倾听”会协助我们在有安全感的情况下成长,但是事实却与一些人所想的相反——我们永远不可能变得完完整整,像一座已完成的雕塑或纪念碑一样。如同其他生物,人类需要养分来变得坚强,也需要用养分来维持体力以及活力,倾听滋养了我们的自我价值。



我们越觉得不安全,就越需要别人的保证。但是对所有人来说,不管我们感到多么安全或适应良好,都需要别人的注意力来维护我们的自我。如果你不认为如此,试着看看我们是怎么用自己偏好的方式宣布一些消息的。举例来说,如果我太太有什么消息要让我知道,她喜欢打电话到我工作的地方,或是一回到家就告诉我——她是一个有话就说的人。我就不是了,如果我有什么好消息,我会先按住不表,然后以一种很夸张的方式宣布出来,故意小题大做。



有一段时间,我埋首工作好几个月,想完成一个出书的计划。我太太知道我在忙一本书,但是我没让她知道这本书的合约何时会敲定。我殷切地等待、企盼,也试着不让自己期望过高。我有很多有关得到好消息,不,是分享好消息的夸张幻想,而我告诉我太太就是最大的回报!我最最不想做的,就是简简单单地告诉她,我想要,也需要把这个消息当成天大的事来宣布。合约敲定的那一天,我的心情好极了,而最棒的是可以让我太太知道,所以我打电话到她办公室,说要带她去吃一顿很棒的晚餐,她只说好,没有多问什么(好吧,她“只”认识我三十年而已!)。



我回到家时,太太已经换上丝质礼服准备出门。她知道我很兴奋,但是她很有耐心地等谜底揭晓。在餐厅里我叫了一瓶香槟,香槟送上来时,她仍然很有耐心地问:“你要告诉我什么吗?”



我把合约拿出来,摆在桌上,像个十岁的小孩,自信满满地展示自己的成绩单。她看到了合约,脸上笑容好灿烂!那个模样,掺杂了爱与骄傲,是一种无可言喻的甜美!我喜极而泣!



为了迎接这些骄傲快乐的时刻,我们不知忍了多长的时间。我们这些认为要安排特殊场合宣布好消息的人,与那些不需要费事精心设计的人,共同分享了好多!我们在等着要把好消息宣布出去的那段时间,充满了焦虑的期待。我们可以感受到紧张的累积,那种紧张与一种兴起的冲动有关(去表白、面对、夸耀或提议),也企图对他人有所影响,而且得到响应。那种兴奋是来自希望获得正面的回馈,而焦虑则来自害怕被拒绝,或别人的漠不关心。



你选择告诉什么人,也正说明了你与自己的关系,以及你与生活中其他人的关系。把自己展示出来,事关骄傲与羞耻,还有你选择要分享的人。你觉得跟谁在一起,可以很放心地哭、生气、吹牛,或透露某件真的很丢脸的事?



    一旦你能说出自己心中所想,有人听见,有人知道了,你就觉得放松了。仿佛身上的某个痛处突然消失了。如果这种流程很快能获得解决,就像每天跟人的对话一样,你也许不会察觉有被了解的需要。但是你觉得别人没有听到你说话的那种失望,以及你等待与期望对方能听到的那种紧张感觉,就说明了被倾听是多么重要的事。当我们可以把心里话说出来让别人听见、可以与别人沟通或分享时,我们就知道被忽视与沉默是痛苦的,而说出来就是要试着减轻那种痛苦。



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