幽默是一种防御机制-幽默防御机制心理咨询为你呈现

有一段时间一下班到家，就或坐着或躺着开始玩抖音短视频，最开始一两个月也经历了一刷停不下来的过程，感受到时间流逝的懊悔感。

玩久了之后，慢慢的就固定关注了几个博主，关注的主题也都清一色归为幽默类博主。

在哈哈大笑的时候，同时也在敬佩这些逗人发笑的视频是怎么做到让人发笑的。

稍一了解，会发现这些粉丝量大的博主背后都是有MCN团队在运营，每个视频会有精心设计的人设、剧情、台词和背景音乐。

也有一些博主最开始是一个人构思拍摄，后来粉丝量多了之后，才有机构的介入。

这些博主就更加让人的钦佩了。

这些自己白手起家的视频做到了反转日常生活世界的成就，通过换一种认知方式、行为方式让平凡的日常生活变得不那么平凡。

很早之前有一个哈佛大学的积极心理学公开课，课程里面就提到了幽默对于改变生活的这种作用。

1 幽默与笑

一提到幽默，我们很容易就想到笑。

不过，这两者有很大的区别。大多数情况下，笑和幽默是相互独立的。

有研究者统计，《红楼梦》文本中笑的出现频数在3801次以上，而其中由幽默引起的不超过214次，所占比例为5.63%。

笑与幽默有许多区别，比如笑更容易发生，挠痒痒、玩游戏、受到攻击、掩饰尴尬等都可能会发笑。幽默则比较少见，它的产生需要借助一定的语境去理解。

幽默的形式不只一种，幽默和伤害也可能就只有一线之差。

幽默有自嘲式的幽默、有攻击式的幽默、有嘲笑式幽默、有巧妙应对的幽默、有自我张扬的幽默。

2 幽默的心理学解释

在心理学研究中，解释幽默为什么会产生的心理机制主要有三种，分别是优势理论、释放理论和失谐理论。

优势理论认为人们可以从掌握和控制感情中得到快乐。

通过取笑或嘲笑他人的缺陷和不幸，能够在人群中产生一种幽默的感觉。尽管对于被取笑的对象来说，这可能会是一种伤害。

释放理论认为幽默来自于压力的缓解，或者被压抑的不能直接表达的欲望的释放。

日常互动中，如果有人适当的插播一下黄段子，能够很容易的引发大家哈哈大笑的状态。

这是因为黄段子让通常被压抑的性的欲望表达出来了，这种压抑的释放带来了幽默。

失谐理论认为事件的预期状态和实际状态之间的差异是产生幽默的重要条件。

首先呈现一个不一致的、让人迷惑的认知，然后当这种适量的不和谐迅速解决时，会有一种幽默好玩的效果。

短视频中碰到最多的就是通过认知不一致，比如人物外表与行为的反差萌、剧情反转、台词一词多意等技巧的运用达到了幽默的效果。

3 幽默与心理健康

在精神分析的理论中，幽默是一种防御机制。

有效的使用幽默策略，可以让人成功的应对生活中的矛盾和变故。

而过度使用幽默可能暗示了我们内心的一些状态，比如缺乏自信、自卑和其他焦虑感受，这些都会带来人际关系的不良。

《老友记》中的钱德勒熟练掌握着让人发笑的幽默技能。

钱德勒的爸妈在他很小的时候就离婚了，而且是在感恩节上跟钱德勒宣告这件事。

在他的成长过程中，幽默被用来应对生活中的艰难和不知所措，幽默成为了他的生存之道。

而且，钱德勒在学生时代表现出来的幽默才能，更进一步强化了他将幽默作为人际交往手段的选择。

然而，在恋爱关系中，由于经常通过幽默的笑话和表现来回避应当承担的责任和内心的不自信，钱德勒的亲密关系维持一直存在着困难。

他习惯了通过幽默来获得别人的关注，缓解内心的不安全感，以及与他人保持一种疏离感的行为模式。

有许多研究证实了幽默对健康的正面作用，不过这方面的研究结果也并非完全一致。

幽默与健康之间的关系体现在四个独立的过程：幽默产生的笑导致了生理上的积极改变；幽默带来的积极情绪状态有利于健康；幽默可以帮助调整个人认知，从而有助于调节负面的压力；幽默能够改善人际交往能力，带来社会支持的提升。 

简而言之，开心的笑、积极的心情、良性的认知和身边人的支持会直接帮助我们带来健康。

4 学习幽默

对幽默的关注过程也是学习换个视角看待世界的过程。最后摘录几个来自《幸福公开课》中的学习幽默的方法。

1 记录日常生活中积极的、有趣的事情。尝试去回忆一天中发生的事情，然后发挥想象，对回忆进行变形加工，从中转换出幽默的东西。

2 观察留意幽默的人。研究发现大脑中存在镜像神经元。因此通过观察他人，你也会受到幽默感染。

3 允许自己当个次等人，允许承认自己存在缺陷，自己有本我的部分。

4 多找点花样，打破一些日常习以为常的交往规范。这会让你发现事情有更多的可能性。

5 时常问问自己，为什么我这么幽默？为什么别人没有发现我这么幽默？

来源：杨风池

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