心理知识：神经性贪食症-贪食症心理咨询为你呈现

作者：作者：马林达·史密斯（MA），劳伦斯·罗宾逊（Lawrence Robinson）和珍妮·西格尔（Jeanne Segal）博士。

翻译：十月

来源：Help Guide

什么是贪食症？

当我们感到孤独，无聊或压力时，我们中的许多人会求助于食物。但是，如果您患有进食障碍，那么暴饮暴食就更像是一种强迫。贪食症的特征是经常暴饮暴食，然后通过呕吐，使用泻药或过度运动来避免体重增加。暴饮暴食的这种恶性循环可能会损害您的身体和情绪健康。它会损坏您的消化系统，并在体内造成化学失衡，从而损害包括心脏在内的主要器官的功能，甚至可能是致命的。

虽然贪食症在年轻女性中最常见，但它会影响各个年龄段的男女。当您在饮食失调中挣扎时，生活就是在减肥的渴望与压倒性的暴饮暴食之间不断的斗争。您不想暴饮暴食，但是您一次又一次屈服。暴饮暴食结束之后，恐慌情绪开始，您转向采取严厉措施来“消除”您的暴饮暴食，例如服用泻药，呕吐或剧烈运动。当有了治疗和支持，您可以打破周期，学会以更健康的方式处理不愉快的情绪，并重新获得对生活的控制。

如果您通过禁食，过度运动或节食来弥补自己的暴怒，这也被称为贪食症。

你在暴食吗？

您是否沉迷于自己的身体和体重？

食物和饮食是否主宰您的生活？

您担心开始进食后会不停下来吗？

吃完饭后感到内疚，羞愧或沮丧吗？

您是否会呕吐或服用泻药来控制体重？

暴饮暴食的迹象和症状

饮食控制不足。在身体不适和疼痛之前无法停止进食。

秘密饮食。其他人上床睡觉后去厨房。独自出门吃意外的食物。

吃了异常多的食物，体重没有明显变化。

在暴饮暴食和禁食之间交替。很少吃正常的饭菜，而就食物而言则是全有或全无。

体征和症状

饭后去洗手间。饭后经常消失呕吐。用自来水掩盖呕吐的声音。

进食后使用泻药，利尿剂或灌肠剂，或服用减肥药。

呕吐的气味。浴室甚至人的身上都可能闻起来像呕吐物。他们可能试图用漱口水，香水，空气清新剂，口香糖或薄荷糖掩盖气味。

进食后过度运动。典型的活动包括高强度卡路里燃烧，例如跑步或有氧运动。

身体症状

反复呕吐引起的浮肿的“花栗鼠”脸颊。

呕吐时牙齿因暴露于胃酸而变色。可能看起来黄色，参差不齐或清晰。

体重不轻。患有贪食症的男性和女性通常体重正常或略微超重。

由于反复暴饮暴食和排毒，体重经常波动。

贪食症的因果

没有贪食症的单一原因。低自尊心和对体重和身体形象的担忧起主要作用，但还有许多其他因素。您可能无法以健康的方式来管理自己的情绪。

贪食症的危险因素包括：

身体形象差，尤其是在严格节食的情况下。

自尊心低下，通常是由于沮丧，完美主义或严峻的家庭环境所致。

压力大的生活变化，例如分手，上大学，开始新工作或进入青春期。

外伤或虐待史。这包括诸如性侵犯，童年的疏忽或虐待，家庭关系陷入困境或亲人的死亡之类的事情。

贪食症的影响

当您患有贪食症时，您的身体甚至生命都将处于危险之中。贪食症最危险的副作用是引起的脱水。呕吐，泻药和利尿剂可导致体内电解质失衡，最常见的形式是低钾水平。钾水平低会引发多种症状，从嗜睡和思维模糊到心律不齐和死亡。钾水平长期偏低也会导致肾功能衰竭。

贪食症恢复的步骤

承认你有问题。恢复贪食症的第一步是承认您与食物的关系已经扭曲并且失控。

与某人交谈。谈论您正在经历的事情可能很难，尤其是如果您长期以来一直对贪食症保密的话。您可能会感到羞耻，矛盾或害怕别人会怎么想。但是了解自己并不孤单很重要。寻找一个好的倾听者-会在您尝试变得更好的过程中为您提供支持的人。

远离引发暴饮暴食或诱惑的人，场所和活动。您可能需要避免看时尚或健身杂志，减少与经常节食和谈论减肥的朋友在一起的时间，并远离减肥网站和宣传贪食症的网站。在观看饮食，烹饪杂志和节目时，您可能还需要小心。

解决任何潜在的情绪障碍。贪食症患者也经常患有抑郁症或焦虑症。获得共存疾病的帮助对于贪食症的康复至关重要。

寻求专业帮助。训练有素的饮食失调专业人士的建议和支持可以帮助您恢复健康，学习再次正常饮食以及对食物和身体形成更健康的态度。

01提升1：制止暴饮暴食的恶性循环

第一步是制止暴饮暴食的恶性循环。为了做到这一点，必须戒掉节食的习惯。节食会引发贪食症的暴食和暴饮的破坏性循环。具有讽刺意味的是，饮食越严格，您就越有可能变得全神贯注，甚至沉迷于食物。当您挨饿时，您的身体会发出强烈的渴望，这是您需要营养的一种方式。

02提示2：与食物建立更健康的关系

一旦您不再试图限制卡路里并遵循严格的饮食规则，您将不再对食物的渴望和想法不知所措。通过正常饮食，您可以打破暴饮暴食的周期，仍然可以达到健康的体重。

03提升3：学会容忍不愉快的感受

虽然暴饮暴食通常是由于过度节食而适得其反，但它也可能是控制或麻痹不愉快情绪或感觉的一种方式。

识别出您正在感受的情绪。是焦虑吗？耻辱？绝望？愤怒？寂寞？恐惧？空虚？

接受您的感受。回避和抵制只会使负面情绪更加强烈。相反，请尝试不加判断接受您的感受。

深入挖掘。探索发生了什么。您在哪里感觉到体内的情绪？什么样的想法在您脑海中浮现？

04提示4：战胜功能失调的想法

功能紊乱，自我破坏的思维方式常常助长贪食症的暴食和净化，这种思维方式破坏了您的自信心，使所有事物陷入不切实际的负面气氛，并使您感到无助，不足和羞愧。但是您可以学会制止这些不健康的心理习惯。

导致贪食症的有害心态

情感推理。您相信，如果您有某种感觉，那一定是真的。“我觉得胖”的意思是“我胖”。

标签。您会根据错误和察觉到的缺点来给自己起个名字。“我对自己的表情不满意”变成“我很恶心”。滑倒变成“我失败了”。

灾难性的想法。您跳到最坏的情况。例如，如果您在恢复中退步，则假定您没有希望自己会变得更好。

帮助患有贪食症的人

如果您怀疑您的朋友或家人患有贪食症，请与该人谈谈您的疑虑。

无论哪种方式，贪食症都不应被忽略。该人的身心健康受到威胁。虽然您不能强迫任何人变得更好，但是您可以做一些事情来帮助您。

如果您所爱的人患有贪食症

提供同情和支持。请记住，此人可能会感到防御或生气。但是，如果他或她确实愿意开放，请不加判断地倾听，并确保该人知道您得在乎。

避免侮辱，恐吓，罪恶感和恶意评论。由于贪食症通常是由压力，自卑和羞耻引起并加剧的，因此消极情绪只会使其恶化。