您是否是“未来焦虑”型的人格类型？-未来焦虑型人格心理咨询为你呈现

焦虑具有超越时间的独特能力。我们担心过去和现在的事情，就像担心未来一样。

您如何知道自己是否具有“未来焦虑” 型的人格类型？一篇发表在《人格与个体差异》杂志上的论文提出了两种发现方法。

第一种方法很简单。以1（非常反对）到7（非常赞同）的等级回答以下六个问题，然后将您的结果加起来。高于30的分数表明您处于未来焦虑谱的高端，而低于30的分数表明您处于较低端。

恐怕困扰我的问题将持续很长时间。

我对可能的不幸感到不安。

恐怕经济政治形势的变化会威胁到我的未来。

恐怕卫生保健系统的状况会威胁到我的未来。

我被严重疾病的可能性所困扰。

我担心我将无法克服越来越多的困难。

但是，还有第二种方法可以判断您将来的焦虑水平是否升高。这与您将新冠疫情视为严重威胁的程度有关。更加了解大流行的严重程度，传播和影响的个人更有可能表现出未来的焦虑。由于大流行，他们的幸福感也更有可能显著下降。

根据2020年6月15日至6月20日对711名18至49岁成年人的在线调查得出的结果。研究人员没有披露进行数据收集的地区，但他们指出，该活动发生在一周内在全面的政府封锁开始之后。

研究人员由哥伦比亚德尔罗萨里奥大学的马里奥·帕雷德斯（Mario Paredes）领导说：“新冠疫情的感知威胁导致不确定性和恐惧，压力和脆弱性增加，进而对主观心理健康产生不利影响。” “此外，未来焦虑的中介作用提供了证据，说明所感知到的威胁还如何激发个人对其未来状况的担忧，从而导致对未来后果的负面看法。”

幸运的是，研究人员发现了一个关键的人格维度，它具有打破焦虑循环的能力。具有较高的心理适应能力或适应不利条件的能力的人，在危机期间不太可能表现出更高的未来焦虑水平，无论他们认为新冠疫情的威胁是大是小。

这引出了最后一个问题：您如何知道自己的心理适应能力是否很高？再次，下面的量表可以提供帮助。评估以下9条陈述中每条陈述对您的个性的适应程度（从1（根本不）到7）（非常如此），并将您的结果总计。得分高于44表示您具有较高的心理适应能力，而得分低于44则表明您具有较低的心理适应能力。

能够适应变化

过去的成功使人们对新挑战充满信心

看到事物的幽默面

当事情看起来绝望时，我不会放弃

不容易因失败而灰心

认为自己是一个坚强的人

控制你的生活

我喜欢挑战

您努力实现自己的目标

无论您如何在上述量表上得分，我们都可以做些事情来提高我们的心理适应能力。作者写道：“文献已经确定了增强个人耐性的不同策略。例如，有证据表明，正念作为一种特质（关注当下的性格）与韧性具有积极的联系。可以通过基于正念的干预措施来增强正念特质，从而带来精神健康益处。此外，还有证据表明，锻炼，改善睡眠和精神健康也可以增强韧性。”

References

Paredes, M. R., Apaolaza, V., Fernandez-Robin, C., Hartmann, P., & Yañez-Martinez, D. (2020). The impact of the COVID-19 pandemic on subjective mental well-being: The interplay of perceived threat, future anxiety and resilience. Personality and Individual Differences, 110455.

图/Timo Kuilder

来源/ Psychology Today

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