遗忘，大脑的自动化程序机制-杭州江干心理咨询为你呈现

记忆有一个基本的过程，包括识记、保持、再认和回忆四个部分。

识记registration是记忆过程的最开始程序，相当于计算机的扫描程序，先将需要接受处理的信息识记下来，然后才能再进入处理程序。

识记分为有意识记voluntary registration 和无意识记involuntarty registration. 有乵识记是指有目的的记忆，靠意识去掌握，比如背文章、单词等等任务。无意识记是指不需要任何意志的努力，也无需耗费精力，因为记忆是缺乏意识的，所以识记的内容往往带有着很大的偶然性、片断性，系统性方面较有意识记更显不足。在现实生活中，有些人的无意识记能力比较突出，表现为对细节的扫描记忆能力。

保持retention是指把识记下来的材料保留在头脑中的能力。研究统计发现，一个正常人一生记保持的总容量，相当于美国国家图书馆藏书的50倍，就相当于说我们的大脑一生中至少可以记忆5亿本图书的资料！但是为什么我们不能做到这一点呢？因为我们在具体的记忆内容的编码机制中，随着生活实践或时间的变化，会出现删略现象，这些细节的简略删节，就被人类称之为遗忘forgetting. 

（一）你的大脑会delete！

在遗忘，大脑的自动化程序机制（上）中，我们的到了识记registration和保持retention, 但我们在回忆信息时，却对已识记过的材料不能一下子想起来，如好像计算机在提取的时候出现了问题一样，但事后却可以在适当的情况下回忆出来，这叫做暂时性地遗忘。但如果对识记的材料不能提取，而事后也无法再回忆出来的时候，这就叫做永久性的遗忘。

好比我们计算机程序，暂时性的遗忘只是一个delete按键，在回收站里还可以找回。而永久性的遗忘却是彻底删除，当然这里面还涉及到是否要回到主程序里面找到残留，所以有的材料或信息会随着时间的延长而消失，而有的材料却可以随时时间的延长而得到重新整理，进而得到重新的回忆。

（二）忘得快，但忘不掉的就成永远啦！

遗忘forgetting与保持相反，对于遗忘的研究最早最完整的当属德国心理学家艾宾浩斯H. Ebbinghaus. 

他以自己为实验对象，识记无 意义的音节，实验结果发现了一条遗忘曲线，就条曲线就称为Ebbinghaus Curve 艾宾浩斯曲线。

曲线表明，识记材料的遗忘进程是不均衡的，材料识记的最初间遗忘很快，越往后越逐渐缓慢，所以遗忘是出现先快后慢的规律，到了10-30天以后，曾经记忆过的材料就很少被遗忘了。

我们回忆昨天吃了什么的时候可能没有那么快想起来，但回忆小时候的某些个场景，就好像历历在目。这在催眠中也常常应用这一点。那些记忆的深处，某些曾经的经历，早已刻录进记忆的硬盘里，只要不发生大的震荡，就会一直存在那里，直到相似的情景或者我们的意愿，把它们唤醒。所以，想记得没那么快记得，而想忘的，却也不会轻易忘掉。

（三）记不住？都是因为有干扰！

遗忘的原因的产生有很多，但是最有名的当属干扰理论。它记为我们之所以记忆不住相关的信息，因为记得东西本身之间存在干扰，这在我们的大脑神经网络之间出现了相互掏现明，所在需要的材料又不能得到有效的提取。就好比我们的大脑计算机，提取的关键词太多，结果搜索的时间导致太长，因为里面相关联的信息太多了，大脑越不能快速识别出哪些有效信息的话，提取的速度越慢。比如后学习的材料比之间学习的材料存在的倒摄 抑制，这就是明显的例子。

除了干扰理论之外，还有消退理论。它认为生理过程本身就会对记忆的痕迹存在影响，因为我们的记忆痕迹得不到强化，最终就变浅，变淡，变无了……比如社交恐惧症病因中的社会心理因素中，很容易让人产生干扰现象，在恐惧的过程中，就不知道自己记得了什么，甚至大脑一片空白。

（四）记不住？都是因为你不想记住！！

弗洛伊德老爷爷认为，人们因为常常压抑痛苦的记忆避免引起焦虑，所以干脆就让自己的大脑选择忘记那些曾经的痛苦，无论这些痛苦在别人眼里是否会有意义，但这些经历却让当事人体会到了诸如羞辱、愤怒、自责、悔恨等情感，因为大脑会自动的封印这些情感，而很不幸地，连同那些相关联的记忆也被一起封印了，于是我们觉得，我们忘了…