低欲望、节省、扔掉一切的极简主义生活，能让人更幸福？-强迫症心理咨询为你呈现

“我们为什么想要不断买东西？”

“买东西会带来幸福。”

“我们原来不幸福吗？”

——电影《100样东西》

保罗和托尼是公司合伙人，也是从小到大的好朋友，在一次庆功宴的酒后进行打赌，每人每天只能拿回1样东西，要持续100天，输家要把一半财产分给所有同事。

于是，等他们清醒过来，发现已经一丝不挂躺着家里，所有物件都被同事搬空了，只能硬着头皮继续这个荒唐的赌约。

为拿回第一件东西，两人在雪夜裸奔

开始阶段让他们几度想要放弃，因为保罗是购物达人，尽管有一堆没拆的快递，还是会每天定时买买买。与保罗相比，托尼也对物品有着强烈依赖，用一系列的物品支撑着他小资生活。

他们从开始的生无可恋，到慢慢适应并享受生活，保罗彻底摆脱了购物瘾和对手机的依赖，曾金钱至上的托尼认识到更重要的是坚固的友谊，纯真的爱情，他们在这次摆脱物质的尝试中，重新看到自己生命中更重要的东西。

这部电影不禁让我开始思考，物质在自己的生活中究竟扮演怎样的角色？极简主义的生活是不是会更加容易感到幸福？

当然，减少物品只是手段，减少生活中无意义的事，从而腾出时间精力给更有价值的事，达到精神富足、不役于物，才是极简主义生活的核心。接下来谈一谈“极简主义生活”。

极简物质消费

前不久帮好朋友搬家的时候，发现她的东西实在太多了，当几个大箱子放到新家再拆开，不到二十平米的屋子里几乎没有落脚的地方，我看到她有一小半的衣服几乎没穿过，极少做饭却买了10几样炊具，还有过期的化妆品还未清理。

物品构成我们的生活，假如她把不需要的物品所占据空间都释放出来，和真正重要的东西呆在一起，会不会有不同的生活品质？

杂物管理咨询师山下英子提倡人们要用双手去创造自己喜欢的空间，并提出风靡全球的断舍离理念。

断——斩断物欲，断等于不买、不收取不需要的东西，比如别人推荐好用，价格便宜，近期都用不到的物品。

舍——舍弃废物，处理掉堆放在家里没用的东西，不穿的衣服，已经损坏的物品等等。

离——脱离执念，舍弃对物质的迷恋，享受当下，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

当我们每天都生活在喜欢物品的周围，在自己创造出来的舒心环境中生活，该多么惬意。

想象一下，早上起来是没有杂物的地板，可以随时开始运动，不再纠结穿什么，喜欢的衣服简单的搭配就好，冰箱里的东西很少但是很新鲜，诸如此类，是你来定义自己的生活，而不是让已经拥有的物品来影响你。

怎样开始断舍离，进行物质极简？

你可以尝试和朋友一起，进行三个月，尝试每周舍弃一件东西的练习，这也会缓解你在购物时的冲动，认真思考自己的对物品的需求。

随着你从生活中拿掉的东西越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚什么才是你真正在乎的。

极简信息干扰

看自己和周边人的生活状态，发现我们越来越离不开网络，除了工作、睡觉，一天中所有的时间几乎都在上网，我们享受着网络上丰富信息带来的便利，另一方面也身不由己的处在“信息爆炸”中。

不可置否的是，网站、app等所有渠道都在想方设法争夺人们的注意力和时间，高级工程师们不断构建出你的行为偏好模型，从而让你一次次更沉浸于产品的使用，于是不知不觉中，时间就逝去了......

各种纷杂的信息是时间小偷，让我们使用电子产品的时间比自己预计的要长，而且破坏了我们的生活。

很多父母沉迷于上网，而忽视孩子的需求；人们习惯性的使用电子产品转移注意力，而不去直面问题、解决问题；习惯用电子产品填满时间的空隙，而很少思考这是不是自己想要的放松。

极简信息干扰，我们需要做的是主动选择自己想要的信息，而不是被动的接受。

你可以选择远离热点推荐、软件的消息弹窗、无处不在的广告，把电子产品像你的房间那样做一番清理。

根据自己的需要，卸载或者关闭软件的消息提醒，同时把它们分类排序好，比如你不想让自己常沉迷于短视频，就把相应软件放在看不到的位置；或者规定使用手机时长，让工具帮助你养成良好习惯。

减少信息干扰，还给自己一个清净的头脑和生活掌控力。

极简精神世界

人生所累，往往是因为欲望太多。你担心没有足够的物质就自己就会低人一等吗？害怕了解的知识不多就会被时代抛弃吗？

我们一边拼命赚钱，一边进行高消费，仿佛在原地不停奔跑，到底在追求什么？

真正重要的东西肯定不是物质与消费。极简主义能做的，就是帮你去掉这个很可能成为你生命里干扰项的东西，让你自己更容易找到你自己真正想要的。

拥有极简精神世界的人，似乎都不那么在乎物质生活，他们会在做事上专注精一。

为水稻研究做出巨大贡献袁隆平前辈，选择一生只做这一件事；漫画家蔡志忠闭关十年研究物理，让自己全然沉浸爱好中；乔布斯追求心中的完美，坚持把产品做到极致，他们不渴望成功，只是去做，拥有的成果只是附属品。

精神极简，才是高品质的生活。

当我们不再去盲目跟风浪费自己的时间与精力，而是尽力了解自己，选择并专注于1～3项自己真正热爱的事，让自己的精神世界不过于繁杂，生活才刚刚开始。

关于极简主义，不是立刻让自己只拥有几十件物品，也无需把所有app都删除，关于舒适的生活，每个人都有自己的边界，找到你自己的位置就好。

如果你在践行的时候，发现金钱、时间、精力更加充裕，自己的状态越来越好，那就坚持下去吧。

最后，将林清玄的一段话送给大家：

如果你要享受清欢，唯一的方法是守住自己小小的天地，洗涤自己的心灵，放下执念，不浮不躁，不慌不忙。以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍，淡定从容地过好每一天。

参考文章：

Kent Zeng ,极简主义生活 《环境经济》 2017年第12期68-69,共2页

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