不要被自己憋死-情绪调节心理咨询为你呈现

心理学家Ellen Langer认为，当我们注意到某人的行为与我们的期望不同，而又没有努力去了解和理解背后的故事，就容易对别人做出极端的评价，这也是歧视的根源——未能看到他人完整的一面。封闭式的思维方式，而且常常把别人的差异看做不可饶恕的愚昧和错误，因此常常愤愤不平，甚至觉得他人不可理喻，这既造成了人际矛盾也让我们失去了多角度体会和理解生活的机会。我们的人际态度也反应出我们的生活态度。行为主义心理咨询大师Albert Ellis认为，很多因种种不如意而认为生活“不可理喻”的人，痛苦的最主要来源并不是事件本身，而是那些对生活僵化封闭的信念——只要好好努力，我就应该得到升职的机会；只要不断付出，他就应该继续爱我；只要善待他人，他们就应该发自内心的尊重我……，太多的“应该”和“必须”让我们执着认为生活只应该有一种可能——我们喜欢的那种“可能”。 

一个朋友的挚友几年前死于车祸，在她的眼中这位朋友是一切美德的化身。从此以后她常常觉得活着没有意思，无法解脱。我问她，你是否认为生活中往往有一些事情超乎我们逻辑？这世界是否并非完美，偶尔也会有不公平的事情发生？后来她终于明白，多年来她没能走出的原因是她从未接受过生活本身就意味着无数的可能，而有些是我们所不喜欢的。封闭即是在生命与无限的可能间筑堤，它挡住了洪水也隔绝了灌溉。在这点上，佛家的智慧值得借鉴，佛教中的般若即指对每一个当下保持开放，对每一种可能保持开放——不避开每一滴雨水，不躲开每一阵清风，只是自然的张开每一个叶片，它们都是生命不同的滋养。 

打破封闭圈 

当我们学会从新观点看事情并专心投入，体验可能与我们想象的截然不同。一项心理学研究让一群自称不喜欢饶舌歌的人听饶舌歌，同时要求他们找出这类音乐的三个或者六个特点。结果即便开始他们声称讨厌饶舌歌，但是到后来他们发现的特点越多，他们就对这类音乐越喜欢，打开自己，世界才会向你展示它丰富的一面。 

推荐练习： 

1. 选择一件自己平时不喜欢或者不愿意尝试的事情，比如球赛、古典音乐、甚至某种从未尝试的食物

2. 尝试花一点时间来用心体会，不要判断只是全然的去感受

3. 写下刚才体验中你的印象或体会，“这种食物的口感好像……”，“这种食物让我想起……”，找出最少五个你发现的特点

4. 把这种开放性的思维方式带到你的人际交往和生活中