为什么有的人，活成了别人的影子？-影子效应心理咨询为你呈现

01

生活中，很多人会有这样的感觉，就是发现自己很容受别人影响，比如：

周围有人心情不好时，自己也会变得情绪低落；

总是很敏感，别人无心的一句话就能让自己纠结半天；

感觉自己没有主见，本来想通的事情，一旦有人说不好自己也就跟着说不好了。

这样的例子还有很多，但如果归纳一下的话就会发现，这种容易被影响主要体现在两方面。

情绪容易被影响

我们都知道，打哈欠会传染，这是身体上的；但其实心理上东西也很容易传染，比如情绪传染。

情绪容易被传染的人，有的是容易跟着别人的情绪走，别人高兴时，自己也会跟着高兴；而别人情绪低落时，自己也会跟着失落。这就像一个牵线木偶一样，完全被别人的喜怒哀乐所支配。

有的是自己的情绪反应比较强烈，一些在大家看来很正常很中性的言语或者行为，在他们看来则是有丰富含义的，内心常常会掀起惊涛骇浪。当然，这些心浪激起的多是负面的情绪和感受。

想法和行为容易被影响

这种也很常见，主要体现为一个人没有主见，看到别人怎么想，也会跟着这样去想，看到别人怎么做，也会跟着去做。或者本来有自己的想法，但是当别人提出不同的看法时，很容易否定自己认同别人。

总是容易被别人影响，是一件让人很没有面子的事，多数人都会为自己这种精神上的不坚定，甚至是软弱而感到羞愧。尤其是看到那些有想法，有主见，行为做事果断的人，更会自惭形秽，羡慕嫉妒恨，当然这个恨更多是恨自己。

但是，想归想，一遇到具体事情，还是控制不住地被影响，然后退缩。

以上两种，都会让人觉得这不是一个独立的让人敬佩的人，而是活成了别人的影子。

02

要解决这个问题，先要了解一件事，就是为什么人们会被周围的人影响？

其实很多时候，被别人影响并不是一件坏事。

相信很多人都有过这样的体验，当去一家从来没有去过的饭店吃饭时，我们会不自觉的环顾一下四周，看看周围的别人在吃什么。通过这样一种观察，来帮助自己做出适当的选择。

也就是说，当我们面对一个不熟悉的事情时，是很容易被别人影响的。因为我们需要借助别人的判断来让自己做出更好的选择。

此外，在一些小事上，很多时候我们也不喜欢拿主意。比如和朋友一起吃饭，有的人会说：“你们点吧，我都可以。” 说这样话的人就是没主见的人吗？显然不能这么说，很可能他对点菜这样的事不关心而已。

所以，当我们说一个人有主见时，真正的含义指的是这个人能在一些主要的，或者重要的事情上有自己的独到见解或者想法，而不是说在所有事情上都有主见。

以上，都是我们被别人影响的表现，但这些是无害，甚至是有益的。

03

当然，也有很多时候，受他人影响就不是一件好事。

比如有的人之所以容易被别人影响，是因为他们希望被别人接受、喜欢或者支持。也就是说，相对于有没有自己的想法，他们更看重的是彼此之间的关系怎么有，在乎的是能不能得到别人的好感和信任。

因此，一旦发现别人和自己的想法不一样，为了保持一致，为了让别人觉得我们是一伙的，他们就会容易改变自己的态度和行为。

从根源上说，这样的人往往自我意识比较弱，不够自信，常常将别人看的比自己要重要，因此，一旦和别人不同就是轻易地否定自己，即使本来有自己的想法也不敢坚持，看起来就很没有主见。

04

那么，对一个人深受这类问题困扰的人来说，该怎样调整自己呢？

首先，要对被别人影响这件事有一个理性的认识。

就像我们刚才讨论的，一个人并不需要在所有的事情上都有主见。由于我们的精力是有限的，所以只要在一些关键的，对自己重要的事情和问题上有自己的想法和判断就可以了，至于其他不重要的琐碎的事情，我们可以多考虑和借鉴别人的想法，这本身也是一种学习和提升自己的途径。

所以，你需要有主见，但不需要事事有主见，这样会把自己累死。

其次，处理好自己与他人的界限。

做事情的时候，把握好自己与他人的边界是很有必要的。

比如在情绪的问题上，当别人的情绪影响到你时，需要提醒自己：这是别人的情绪，你可以帮助他们，安慰他们，但是能否解决主要是取决他们自身，你不能为别人的情绪负责。

当我们能把自己与他人的情绪区分开时，就可以减少不必要的情感消耗。

05

最后，就像我们刚才提到的，很多时候我们之所以会不知所措，不是因为在一些问题上没有自己的想法，而是不敢坚持自己的想法。

所以最关键的，还是提升自我意识。

遇到分歧的时候，不妨固执一些，坚持自己的想法，然后看看会发生什么。当你在一次次的选择并体验过之后，发现自己的很多想法都是对的，这样的一种经历才是改变自己的关键性力量。

本文内容图片来自网络，文章只提供学习参考。我们对文中观点保持中立。版权属于原作者，如有侵权，请与我们联系，我们会立即删除。