倾听滋养自我价值-倾听的艺术心理咨询为你呈现

麦克.尼克斯著

         选自《倾听让关系更美好》

倾听有两个目的：一是吸收信息，一是作为某人经验的见证。倾听者暂时淡出他自己的参考架构，进入我们的经验世界，那个人不仅听进了我们所说的话，还予以肯定——这种肯定对维护自尊是很重要的。如果感觉没有被对方听到，我们就会把自己关在自己心中的孤城里。

“被倾听”会协助我们在有安全感的情况下成长，但是事实却与一些人所想的相反——我们永远不可能变得完完整整，像一座已完成的雕塑或纪念碑一样。如同其他生物，人类需要养分来变得坚强，也需要用养分来维持体力以及活力，倾听滋养了我们的自我价值。

我们越觉得不安全，就越需要别人的保证。但是对所有人来说，不管我们感到多么安全或适应良好，都需要别人的注意力来维护我们的自我。如果你不认为如此，试着看看我们是怎么用自己偏好的方式宣布一些消息的。举例来说，如果我太太有什么消息要让我知道，她喜欢打电话到我工作的地方，或是一回到家就告诉我——她是一个有话就说的人。我就不是了，如果我有什么好消息，我会先按住不表，然后以一种很夸张的方式宣布出来，故意小题大做。

有一段时间，我埋首工作好几个月，想完成一个出书的计划。我太太知道我在忙一本书，但是我没让她知道这本书的合约何时会敲定。我殷切地等待、企盼，也试着不让自己期望过高。我有很多有关得到好消息，不，是分享好消息的夸张幻想，而我告诉我太太就是最大的回报！我最最不想做的，就是简简单单地告诉她，我想要，也需要把这个消息当成天大的事来宣布。合约敲定的那一天，我的心情好极了，而最棒的是可以让我太太知道，所以我打电话到她办公室，说要带她去吃一顿很棒的晚餐，她只说好，没有多问什么（好吧，她“只”认识我三十年而已！）。

我回到家时，太太已经换上丝质礼服准备出门。她知道我很兴奋，但是她很有耐心地等谜底揭晓。在餐厅里我叫了一瓶香槟，香槟送上来时，她仍然很有耐心地问：“你要告诉我什么吗?”

我把合约拿出来，摆在桌上，像个十岁的小孩，自信满满地展示自己的成绩单。她看到了合约，脸上笑容好灿烂！那个模样，掺杂了爱与骄傲，是一种无可言喻的甜美！我喜极而泣！

为了迎接这些骄傲快乐的时刻，我们不知忍了多长的时间。我们这些认为要安排特殊场合宣布好消息的人，与那些不需要费事精心设计的人，共同分享了好多！我们在等着要把好消息宣布出去的那段时间，充满了焦虑的期待。我们可以感受到紧张的累积，那种紧张与一种兴起的冲动有关（去表白、面对、夸耀或提议），也企图对他人有所影响，而且得到响应。那种兴奋是来自希望获得正面的回馈，而焦虑则来自害怕被拒绝，或别人的漠不关心。

你选择告诉什么人，也正说明了你与自己的关系，以及你与生活中其他人的关系。把自己展示出来，事关骄傲与羞耻，还有你选择要分享的人。你觉得跟谁在一起，可以很放心地哭、生气、吹牛，或透露某件真的很丢脸的事？

    一旦你能说出自己心中所想，有人听见，有人知道了，你就觉得放松了。仿佛身上的某个痛处突然消失了。如果这种流程很快能获得解决，就像每天跟人的对话一样，你也许不会察觉有被了解的需要。但是你觉得别人没有听到你说话的那种失望，以及你等待与期望对方能听到的那种紧张感觉，就说明了被倾听是多么重要的事。当我们可以把心里话说出来让别人听见、可以与别人沟通或分享时，我们就知道被忽视与沉默是痛苦的，而说出来就是要试着减轻那种痛苦。

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