告诉你如何告别拖延与懒散-解决拖延懒散症心理咨询为你呈现

1做自己真正感兴趣的事

比如：

对于不感兴趣的事，

我可能花40％的时间，

才会产生20％的效果；

对于感兴趣的事，

我可能花100％的时间，

就能得到200％的效果。

因此，想在工作上发奋图强，身体健康固然重要，但是最终决定一个人工作状态的，还是他对这件事是否有热情。

2了解时间都被浪费在哪了

想要高效利用时间，你首先要知道，你的时间都被浪费在哪了。

因此，河北博健医院管理集团建议你，专门挑一个星期，按30分钟为周期，记录下你每天所做的事情，然后将这些事分类统计。

一周后，你就可以分析一下，你在哪方面，花费了太多时间？这些时间，还可以怎么高效利用？

3利用碎片时间

如果你做了，上面提到的时间统计工作，你就一定会发现，每天都有很多时间，在不知不觉中流失了。

比如等车、排队、走路、搭车的时间，

其实可以用来，背单词、打电话、温习功课等等。

那么如何利用碎片时间呢？我举个例子。

前一阵，我和同事一起出差，他们都很惊讶，我一整天都和他们待在一起。看起来没有任何空闲时间，但却及时回复了很多电子邮件。

后来，他们发现：

当他们在飞机上、汽车上聊天，

读杂志的时候，

我就把电子邮件全部回复了。

所以，利用碎片时间的重点是：

无论自己有多忙，都要把能够在碎片时间做的事情，提前准备好，以便空闲时，有计划地拿出来做。

4分清轻重缓急

工作中，永远有干不完的事。此时，你唯一能做的，就是分清轻重缓急。

比如，每天早上，列出最重要的三件事，并要求自己一定要当天做完。

同时，这三件事里，最好有一件重要但不紧急的事，这样才能确保你不会成为急事的奴隶。

另外，你还要学会拒绝紧急但不重要的事，这样才能为重要但不紧急的事，腾出时间。

5列好任务优先级

有个老师，在时间管理的课堂上，拿两个玻璃缸和一些大小不一的石头和碎沙，做过一个实验：

他先将小石头和碎沙，倒进一个玻璃缸，然后发现，大石头放不下了。

他又在另一个玻璃缸中，先放入大石头，然后慢慢地把小石头和碎沙填进去，最后将它们全部装进去了。

他以此比喻说：

时间管理，

就是要找到自己的优先级，

若颠倒顺序，

被一堆琐事占满了时间，

重要的事情就没有空位了。

6运用二八原则

根据二八原理，一天中，只要20%的投入，就能产生80%的效率。

所以，你可以用一天中，20％最高效的时间，来处理最困难的任务，和学习最需要思考的知识。

以上，是关于高效利用时间的6个建议，我们再复述一遍：

1、做自己真正感兴趣的事；

2、了解时间都被浪费在哪了；

3、利用碎片时间；

4、分清轻重缓急； 

5、列好任务优先级；

6、运用二八原则。

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