幽默有时会让压力更大-幽默≠解压心理咨询为你呈现

幽默可以成为处理压力的一个很好的机制。笑话和诙谐的谈话可以让你感觉更接近你周围的人。此外, 笑话的一个关键因素是, 它们允许你用不同的方式看待同样的情况。例如, 双关语包含一个单词或短语, 并认识到它可以有两种不同的含义。这种以多种方式看待情况的过程也可以应用到压力情况本身。重新评估一个困难的情况需要意识到它可能有一个隐藏的好处, 或者可能不像它最初出现时那样糟糕。

      然而，并不是所有的幽默都有助于缓解压力。例如, 人们可能会用幽默来侮辱或贬低他人, 这实际上会减少其他人的社交支持。或者, 人们可能会自己会为开玩笑付出代价, 这可能会让人们在困难时期感觉更糟糕。

      在一篇2017年6月发表于人格与社会心理学公报由海蒂，弗里茨·罗斯克和莱斯利·狄龙所撰写的文章里探讨了幽默感对压力的影响。该研究只是探讨了幽默对压力的总体影响。这项研究对21名患有慢性疼痛障碍纤维肌痛的患者进行了检查，这些病人经历了很多身体上的不适, 也有睡眠困难。这些病人每天都要测量他们的心理和身体机能, 持续4天。日记记录了他们的心理压力(衡量为焦虑、抑郁和愤怒的存在, 以及缺乏平静和幸福)。他们还填写了一个量表来衡量他们对幽默的使用。研究发现, 幽默(整体)的倾向与较低程度的心理压力有关。

     另外两项研究更仔细地研究了这个问题。一项研究的重点是让大学生反思他们在过去三年中所经历的困难经历。第二项研究始于2001年10月, 他们花了三个月的时间跟踪调查与911袭击有关的压力。

      每一项研究都测量了心理压力的程度。这项为期三个月的研究使研究人员能够比较研究开始和结束时的压力水平。这些研究还考察了幽默的整体运用, 以及幽默的潜在积极和消极风格的使用。这些研究还评估了人们是否觉得自己有很多社会支持, 以及他们是否参与了重新评估困难情况的策略。

      两项研究都发现, 幽默的总体使用往往会减少压力。积极的幽默形式, 比如讲笑话和开玩笑, 让人们自我感觉良好, 这些都与社会支持的感觉有关, 这种感觉可以减少压力。自我挫败式的幽默往往会增加压力, 并且与较低水平的社会支持有关。

      最后, 在为期三个月的研究中, 从10月的第一次测量到1月份的第二次, 与幽默相关的压力减少与重新评价情况的倾向有关。也就是说, 那些经常使用幽默的人更有可能找到新的方式来思考压力情况, 这与压力减少有关。在这项研究中, 那些使用自我挫败的幽默的人表现出一种减少评价的倾向, 从而导致更高的压力。

      这项研究表明, 幽默可以使人们受益于压力, 但是只有在正确的方式下才能使人受益。幽默有两个好处。机智和讲笑话可以增加人们的社交支持, 帮助人们在困难时期感觉更好。此外, 使用积极的幽默可以帮助人们以新的方式思考压力情况。

      然而, 消极的幽默形式——尤其是人们自己开的玩笑——可能会适得其反。这些笑话可以减少社会支持, 使人们难以重新评价情况。最终, 这些笑话可能会导致更高的压力。

      当然,这些结果需要谨慎对待。也许那些把自己当成自己的笑柄的人, 也是那些难以从他人那里获得社会支持并且难以用新的方式看待情况的人。还需要进行研究, 以确定幽默是导致这些观察到的差异的原因, 还是由于心理上的差异导致的, 这些差异使人们在应对压力时变得更好或更差。

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