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职业倦怠-杭州江干心理咨询为你呈现时间：2022-06-13
生活和工作的比重不平衡，很容易出现职业和生活倦怠，身体疲劳，对工作的热情渐渐退去，这个时候，就需要提高警惕，找到适合自己的方法及时调节。长沙职业倦怠咨询师对此有以下简单的建议： 一、很多时候我们的倦怠感来自死板、重复、无新意的工作和生活方式，让人提不起兴趣。专家建议，我们可以更积极主动一点，主动给自己设立更高的要求，而不是坐在那里等待任务降临。想法设法提高自己的工作效率，尝试对自己进行管理，或许还能挖掘自己另外的潜能。 二、可以尝试在工作中加入一些新鲜元素，或者用另外一种方式来对待生活。新鲜事儿不仅仅可以是发展一个新的爱好或学习新的技能，也可以是纯娱乐放松的，比如结交新朋友、徒步、养宠物、逛街等等，也可以随性做一些事情，比如帮助他人、换个电脑桌面、办公桌上增添一个小盆栽等等。 三、远离负能量发射源，和有趣、有想法的人在一起。有趣的人可能是你的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。 四、时常反省自己的工作和生活，及时清理心理垃圾。有人喜欢通过整理房间来梳理思绪、缓解焦虑。对于工作及生活中的不快，可以批评性的角度来审视周围的事物和自身的关系：这样是否一定就是正确的?万事都具有两面性，这些事情又具备哪些两面性呢? 五、做一些增加自己财富的事情，可以去银行开个户，或者开始记账，记录每天的收支明细。还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。经济上的收益一定没有人会拒绝吧！ 结语：改善工作和生活中倦怠状态的方法有很多，绝对不止上述方法，但是几乎所有的方法都围绕一个主题：关注自己和他人，从平常中挖掘新意义。如果需要，可以寻求专业人士的指导和调节。 |
