克服社交恐惧症，只需要这几个心理理论知识-绍兴嵊州心理咨询为你呈现

01精神症状

社交恐惧症，又名社交焦虑症。是一种对任何社交或公开场所感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的状况，会怕自己的行为或者表现会引起羞辱或者难堪。

在现在的社会上，有很多人都面临着社交恐惧症的相关问题。由于与朋友相处不好，或者过于自信和自卑的问题，总会患上这类精神疾病。社交恐惧症包括一般社交恐惧症和特殊恐惧症，不过随着心理学的发展和壮大，人们渐渐发现，社交恐惧症是可以通过心理学来改变和克服的。

02暴露疗法

暴露练习是认知行为中最重要的一个环节，对社交恐惧症的改善起着至关重要的作用。暴露包括三个内容，分别是现场暴露，想象暴露，角色暴露。

需要改善社交恐惧症，从以下几个步骤可以实现。

第一步就是先把自己暴露在公共场合，让自己在热闹的人群里进行适应。这是一个习惯性，接受自己在公共场合的暴露。

第二步则是让自己于在公共场合联系与人人际交往，学习一下人际交往的特长。并且处理人际交往应有的应对问题，从人际交往上改善社交恐惧症的问题。

第三步就是让患者在暴露体验认知偏差引发的恐惧真实情景中的危害之间的差别，以检验其功能失调信念。 

03森田治疗法

森田治疗法能够确切的改善社交恐惧症，对比其他治疗方法，森田治疗法更讲究一种领悟。关键在于领悟到“何为顺其自然”。

这种领悟不能由心理医生直接告诉患者，如果直接告诉了，治疗的意义就不是很大。需要患者自己领悟。

同时，这种领悟也不是一般的“明白”和“了解”，而是一种在一个时间点上的质的飞跃。如果患者成功领悟到，那么便会有一股舒服和畅快涌上心头，随后会在短短的一瞬有种畅通的感官。

在此之后，患者的工作和家庭环境都会得到很大的改善，同样的，在工作和生活上也会得到很多的收益。会感觉到来自内心的成长和坚强。

但是要达到这样的状态，不是短短的时间能够完成的。而是需要患者相当长时间的积累，并且需要患者用心体验和感受。

04总结

社交恐惧症是一种非常痛苦和严重影响生活工作的一种心理障碍，不利于人的发展和生活。所以在生活中我们也需要预防社交恐惧症的预发。

大家应该先是建立充足的自信，克服与人交往时的自卑。再是在心理上去掉 “怕”这个字眼，要敢于和别人交流。最后就是注意社交的形式，带着明确的社交内容参加社交，让自己不至于过分紧张。

总之，通过相应的心理学知识，完全可以来治疗好社交恐惧症，有利于青少年的发展。