我们和他人防卫的地方都隐藏着过往的伤痛，我们透过防卫来隔离伤痛。问题是，防卫并不能总是有效的隔离伤痛，但是总能有效的隔离生活中美好的事物。　　今天，是时候

《不抱怨的世界》这本心理学书曾经流行了很久，很多人拜读过，也觉得书里的东西十分有理，可是当自己真正遇到让人委屈的、愤怒的事情，自己还是会忍不住的抱怨，而且

近年来抑郁症在青少年中的发病率一直走高，其中少儿发病率为0.5%至2.5%，青春期青少年则高达2%至8%，且往往比成年人更具有自杀倾向。而父母往往忽略了这

“阳光型”抑郁症现在人们的生活压力越来越大，生活节奏越来越快，在进行着你我追逐的游戏，当静下心来却发现是那么的空虚，那么的无奈。虽然早已身心疲惫，但是不得

临床实践中我有这样的感触：如果对抑郁症患者只使用药物治疗，患者常表现被动，病情易反复。如果采用药物加心理治疗，患者就能主动配合，治疗也不会局限于就病论病，

2.通过药物等手段怀孕的孕妇如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此

对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说

常常碰到这样的问题，就是如果身边的朋友得了抑郁症，亲友应该怎么办？首先我们要了解，抑郁症典型的表现是donw，包括情绪down，思维down、兴趣down

小A，男，高二。从外地来就诊。找到我的时候，是通过在杭州的姨妈介绍的，说小A最近要自杀，家人已经没有办法了，姨妈对她疼爱有加，实在不忍心这么小的孩子离开人

抑郁症的成因很复杂，一般涉及先天遗传、生理、心理和环境因素。若有家族成员曾患抑郁症，其他成员患上此症的机会相对较高。心理和环境因素方面，由於各人的经历与处

青少年出现抑郁症状，有可能同时有其他的精神问题。以下列出部分主要症状，以供参考。若你持续出现抑郁症状，最好立刻致电心理咨询中心，或咨询医生意见，约见心理治

感受方面持续出现抑郁情绪紧张、担忧，突然出现令人沮丧的想法无缘无故闹情绪或感到沮丧不想见人，或害怕独处，对社交活动感到难以应付想法方面觉得自己成为别人的包

情绪低落：当不如意的事情发生后，例如失去本来拥有的或感到失望，会出现情绪低落的情况。若想法没有扭曲，这种情绪属於正常。抑郁症：与想法扭曲有关，并在负面思想

连绵不绝的功课与考试、父母关系破裂、感情问题的困扰、物质生活的追求、自我价值的迷失，都是当今青少年要面对的沉重压力。了解及化解这些压力，可帮助预防抑郁症的

有些人认为患有抑郁症的人不能控制自己的情绪，是缺憾，或性格软弱，其实这想法存有严重的误解。试想想，难道患者有选择病发与否的自由吗？情绪抑郁同样会降临到意志

世界卫生组织(WHO)2001年报亦指出，情绪病於全球性疾病成因排行榜中名列第四，预料将来情况会更趋严重，到2020年，排名将升至第二位。

抑郁症是一种常见的情绪病。世界卫生组织(WHO)2001年报指出，世上超过25%人口在一生中的某个阶段，曾出现过精神或行为问题，而现时有4.5亿人患有精神

做一个懂得驯服孤独的人   很多人在孤独又无所事事的时候，会感到一种无法忍受的空虚感，消极的念头纷纷来袭，这是为什么呢？Csikszentmihalyi（

研究发现，问自己有关人生的“大问题”，跟减轻抑郁和焦虑有关。那些不拒绝存在主义所考虑的关于人生意义问题的人，心理健康水平较高该研究的作者之一，Julie 

研究表明，铬能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。此外，铬还能帮助维持胰岛素和血糖平衡，而胰岛素和血糖升降过于剧烈会导致

我的前男友J是我至今遇到过的情商最高的人。无论长辈，朋友，晚辈，甚至小孩子，对他几乎都是零差评。家教好，有礼貌，做事也很懂分寸。朋友聚会只要有他在，每个人

抑郁症是一种常见精神疾患，是一种精神失序的表现，抑郁症的朋友往往感受到的是心情郁闷，原来的兴趣都会得到部分或全部的丧失，也没有享受感。在某些方面会产生负罪

双相障碍。有治疗双相障碍急性期和预防复发的有效方法。它是采用稳定情绪的药物。社会心理支持是治疗的重要组成部分。

否定的自我意向及自我攻击，Y认为自己是极其糟糕的，虽然她从来没有做出过什么十恶不赦的事情。但是，她的观念是，只要自己有半点的瑕疵，那就是自己全部不好。而她

Black Dog是抑郁症的朋友的一种常随感觉，因为是黑色，总是感受到很少一些的光明，但因为大多数的黑色在宇宙中并不真得存在，比如黑色的夜空，黑色的山谷，

我有一条黑狗，它名叫抑郁。每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下来。它总不期而至地出现在我的面前。黑狗让我变得像个老人一样，整个世界好像都在享受生活，

青少年自杀率虽一直较其他年龄组别为低，但自八十年代起持续上升，二零零二年更达历史新高。在青少年自杀死者当中，七成以上生前患有至少一种精神困扰，其中包括抑郁

说起艺术，我们会想到博物馆、画廊、油画、水墨、雕塑、戏剧、戏曲……，艺术所包含的东西可以一直这样数下去，数不完。我们的生活中充满了艺术，有人认为艺术是高雅的，是

抑郁人格者害怕做自己，总是围着别人打转，不愿意成为自己、拥有独立的个性，忧郁者的性情必定充斥着亏欠，逐渐变成一个生命的客体。他们退缩，有取之不尽的同理心，总是站

很多朋友们搞不清楚双相和躁郁症是什么？有时候听医生说是躁郁症，有时候说是双相，其实他们两个的意思是一个， 双相障碍英文名称为Bipolar disorder，以

双相障碍是在天堂与地狱之间游走，之所以这样说，是因为双相障碍发作时候，人的心境是以在两种状态之间切换为主要特征的，双相障碍也有另一个名字，“躁郁症”，这就很明显

Amanda一个人走在街上，透过漂亮的眼睛看着纷纷攘攘的人群，看上去忙碌的城市，似乎每一个人都以自己的归宿。但Amanda的内心是孤单的。36岁的年纪，花样的青

有人说，严重的心理疾病例如躁郁症在某些方面是那些少数人换得智慧和创造力的代价。最新研究表明，童年期较为聪慧的孩子成年后会更高频率地经历双相抑郁中燥期症状。科学家

很多年前，读过一篇文章，文章的作者是一位抑郁症患者，他说，每到自己很抑郁、想自杀的时候，就去坐在十字路口，看人来人往、车水马龙，这个世界上的人们在道路上穿行；去

元旦去看了热播的电影《芳华》，看完心情沉重，因为自己不太喜欢太过写实的片子，现实赤裸裸地摆在眼前，真实又残酷。但是又不得不佩服作者的创作能力，对每个团员的内心进

活好，是属于每一个人的独有的“课题”。但是有的人，越想要活好，似乎越做不到，想要达到目标，也很努力，但目标似乎总是达不到。好像遥望永远到达不了的山顶在不停爬山，

抑郁症消沉，情绪低落，无动力，对周围事物不关心，感觉不到美好，忧伤情绪持续，不想动，不想社交，无力感，睡眠阻碍，食欲不振 心境低落主要表现为显著而持久的情感低落

我们的眼睛都是向外看的，，我们很少向内看，我们的注意力也一样，时常是在外界的事物上。每天早上起床，睁开眼睛看到天花板，想着8点出门，9点到公司，今天有5个客户要

研究者的意外发现眼动脱敏与再加工技术的发现很有意思，是个意外，这个意外带来来巨大的惊喜。发现眼睛运动带来的惊人效果的，是一位美国女性心理学家。这天，她正在散步，

每一个强迫的情境下，都会藏着一个心魔一样的东西。它好像无法用当事人的语言讲述清楚，更重要的是无法更准确的表达。所以，我常听到很多这样的话，就是“我真得好想找一个

我们出生下来就开始有记忆。 但我们可以很轻松的记起的却往往是三四岁之后事情。或者正式的记住的大多数人提及的大概是在十岁以后的事情。对于很多人来讲，青春期之后的事

顽念，是弗洛伊德对于歇斯底里的一个行为表现的经典用词，它是指在歇斯底里的情境下，人们对于过往执着的念头的无法抛却。弗洛伊德在第一次世界大战之后，他就一直努力地了

受创伤是一个人在成长过程中不断出现的真实处境。不同的创伤有不同的意义，但对于不一样的人来说，也许在他人看来根本想不到的事件，有可能在当事人以前的年龄段就会产生极

在我还不是一个心理咨询师的时候，我见到过一些朋友，说自己缺乏自信、比较自卑，当时我不太明白，觉得是他们太谦虚了，因为明明这些朋友都具有在常人看来很不错的一些特征

我们每个人的生活都有很多共同的地方，开心的时候笑，难过的时候哭，不过，我想对我们的生活有着重要影响的共同因素，就是我们每个人都会遭遇生活的困难与挑战，同样，我们

如果说偶尔的情绪低落是一次小的伤风感冒，那么较为严重的持续抑郁就是一场需要旷日持久战斗的感染。日常生活中我们越来越多地听到某某某得了抑郁症，这个在十年以前还会被

近年来，很多女性在怀孕生孩子的过程会遭遇情绪困扰，随之产生了很多关于此过程中抑郁反应的一些名词，“产前抑郁”、“产后抑郁”，用来定义女性在这一时期发生的抑郁及相

木木在现在的公司工作有半年多了，主要做一些直接对接客户的工作，有销售的业绩考核，工作压力十分巨大，不仅自己苦不堪言，连带着家人也为他着急、担心。这天早上，木木在

在创伤的冲击下，不仅我们的心理状态会有变化，我们的整个身体也会有变化，创伤带来的影响，既有生理的，也有心理的。战斗或逃跑战斗或逃跑反应（fight-or-fli

看到这个题目，会令人很好奇，抬头挺胸这样的身体动作，真的能增加人的自信吗，不会是骗人的吧？谣言？说真的，这事的确是真的。心理状态影响生理状态这件事情众所周知，但

第三次创伤研究浪潮开始于20世纪70年代。长久以来，女性在家中扮演的都是照顾家人、做家务、做饭、带孩子的角色，在家中缺少话语权，更多是附属者的角色。在一战、二战

第二次的创伤研究开始于第一次世界大战，被随后的第二次世界大战，越南战争不断推进和深入。战争对创伤研究的影响是如此之大，那是因为，战争是制造创伤的巨大机器。第一次

原本性格温驯的狗，在被人虐待过之后，脾气会变得暴躁，见到人会逃、会躲，会龇起自己的牙，并发出低沉的咆哮声，这就是创伤留给它的影响，它不再信任人类，将人类视作危险

一般来说，在谈到创伤治疗的时候，我们将某些可怕的、恐怖的事件称为创伤事件，比如遭遇车祸、性侵、龙卷风、洪水，经历过家暴，参加过战争。当然，被虐待、忽视、霸凌，也

为什么要关注我们身体的感觉，是因为身体承载着我们的意识，记录着我们经历过的事情，同时，也像一张晴雨表一样，反映出我们内心的状态。当我们的内心是焦虑紧张的时候，身

我曾在咨询中听到来访者对我说，会体验到一种不真实的感觉，好像自己与日常生活隔着一层玻璃。在生活中，我也听到身边的朋友说过，有一种活在梦境中的感觉，似乎与现实环境

听到别人诉说自己的烦恼，你会怎么回应？记得我爷爷去世的时候，有同事跟我说“节哀顺变”。这是我们在有人去世的时候最常用的一句话，好像一颗万灵的丹药一般，只要有人去

那该怎么办1、找客观证据来核验自己以为的内容。从“自己以为的”这个表述就可以看出，这是个人头脑里的内容，头脑里的内容与客观实际是有会有偏差的，这个只用生活经验就

你以为找不到兴趣其实是因为没有能力职场里另外一个常见的现象是，想找到这样一份工作：自己非常感兴趣，能全身心投入，做起来轻松愉悦，职场之路畅通无阻。为了找到这样的

“自以为”带来的瞎开心与无效努力昨天看到这么一则新闻，标题是《大数据杀熟行为10月1日起明令禁止》。看到这个标题，我开心坏了，心想这下不用上次买个药23块，这次

人有5种最基本的情绪，快乐、恐惧、厌恶、愤怒、悲伤。这五种情绪都带有能量，传递给我们一些信息，在我们的生命中扮演重要的角色。在这5种情绪当中，悲伤的力量，可能是

今年16高一，去医院检查疑似有双相情感障碍，对自己的病情很怀疑怎么办？童年有叠加心理创伤，先是有抑郁倾向，一两年后变得轻躁狂，经过一年左右的轻躁狂后又转向抑郁，

工作不如意，我们可以换工作。爱人不称心，我们可以换爱人。性格不适应社会，我们却不那么容易更改性格。俗话说，江山易改，本性难移。但是，我想说，也许我们可以尝试改变

3个“活得正确”的现象1. 避免犯错活得正确的另一个意思就是避免犯错。虽然，想活得正确的人可能并没意识到。而这样的现象，在客户里、在很多人身上都存在，特别是涉及

2020年12月15日，北京交通大学机电学院2018级的一位学生，跳楼自杀，留下了一封千字遗书。我们为这样一个年轻生命的逝去感到惋惜和哀伤，他的生命有着强大的能

最近遇到了两个故事，都是因为疫情而失业的故事，但故事的走向特别令人唏嘘。故事一来自于一个高开低走的客户，硕士毕业，找不到工作；故事二来自于一个低开高走姑娘，高中

实际上，我们中国人是最擅长用身体疾病来表达心理不适的，因为我们对心理和精神层面的问题讳莫若深，总是会回避这方面的表达和交流，所以大多数时候就会呈现为身体疾病。林

一、精神分裂症：早期可有强迫症表现，但内容逐渐变得荒谬不可理解、无焦虑、痛苦等相应的情绪反应;自知力差，不积极要求治疗或否认有病而拒绝治疗;随着病程发展，精神分

弗洛伊德认为有强迫障碍的患者往往有着超过一般人的敏感度，他强调肛欲期的固着和这个时期所产生的攻击冲动对强迫型人格的人有很大的影响。原因有，首先强迫人格的典型行为

强迫型人格常用的防御机制有情感隔离和抵消，思维强迫者倾向情感隔离，行为强迫者是抵消，强迫症患者非常善于使用反向形成，强迫思维患者在针对愤怒这种情绪的时候，常会运

具有强迫人格的人努力把自己的感情握在手心里，使之处于可控制的情景下，炙热的爱情使人不理性，冲破界限，飘忽无常，他们认为爱上一个人等于暴露了自己的弱点，他们的理性

我们都有愤怒的时候，对于愤怒通常的表达方式的责备，谩骂，甚至是摔东西，不过有些强迫人格的愤怒表达是狡猾的，愤怒的情绪被隐藏起来，在埋伏处出击，如果幼年时期情绪表

一个容易乱发脾气，总是要父母强力制止，教训的孩子比安静乖顺的孩子更加容易患上强迫症，但是有些特别容易妥协和让步的人同样也会患上强迫症，因为这样的孩子太过容易迁就

说起强迫，我们很容易想到生活中所说的“洁癖”，比如对干净的要求比较高，洗手液一定要杀菌，随身带消毒湿巾或者酒精；对物品的摆放也有要求，一定要整齐、分类排列，等等

强迫人格通常会有完美主义，僵化的教育方式，父母及教养者至高无上的权威和原则，都有可能引发强迫行为，尤其是施加于很小的孩子身上，很早就意识到不做父母不喜欢的事的小

萨提亚认为，所有的治疗模式都 是由人类的基本假设所构成的。但是这些长久以来的假设，却让人类本身产生了一种狭隘的看法，那就是非即错。因为我们处在一个建立在支配 为

强迫症很特别，可以称作是一系列想停却停不下来的思维或行为。比如，感觉手没洗干净，要不停地洗手，直到感觉手洗干净了为止，可能要洗半小时左右，甚至可能更长时间。或者

强迫的世界里，对躯体的幻觉真得地存在着，就像不可能图形中，看起来那条瀑布是流下来的，但是再往下看时，水流却奇妙得往上流了，这样的情形，便是强迫症的朋友们无法与外

强迫的世界里，对自我的形象存在极大的关注，这个关注已经超过了基本的审美的标准。他们会认为，“我看起来很丑陋”或者“我看起来是畸形的”这些具有明显标注性的语句来注

强迫的世界像一个人低烧，好像不怎么流鼻涕，也不打喷嚏，可就是浑身无力，骨头都要睡着了一样，全身疼但也说不上哪里具体难受，头晕乎乎的，总感觉不对，但也不知道希望在

当亲友无法忍受这种情形发生时，就会使用暴力手段，强行把囤积物移走，这个时候强迫的世界将会面临地震一样的灾难，强迫症的朋友会感觉到你们移走的不是这些物品，你们是在

强迫症的世界里，有一个很特别的感觉变形，就是一看到毛发就忍受不住，当然不包括正常审美下的头发，比如痣上的毛，或者光滑的下巴多出来的几根胡须，或者腿上长得比较长的

在躯体变形障碍中，常会提到强迫的朋友不由自主地去把自己的容貌和别人拿来比较，比较着就越发觉得自己长得不如别人好看，而且是越看越“丑”，甚至觉得世界上怎么会有自己

相对于脚而言，手是每天暴露在外面的一双很特别的器官，它们和我们的脸面一样，是我们对外的名片。当强迫的世界开启转换的通道，手成了第一个接收到指令的运转机器，它们将

强迫的世界里，最难以忍受的魔咒是脑子里那些不断与“死亡”相关的主题，这些字眼一旦和自己的亲友相关联，便永无止境地住在了脑子里。当然，这些声音和幻听毫无关系，这些

您在日常生活中是否会反复检查门窗是否关好？您是否也有时明明知道车门已经锁上，但还是放心不下，需要回去再检查一下？您是否觉得自己平时穿衣，清洗，吃饭，走路，睡觉时

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿

强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。许多研究表明患者在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚

强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为

诊断诊断应根据病史、精神检查、体格检查及必要的辅助检查排除由于器质性疾病及其他精神疾病而引发的强迫症状，依据世界卫生组织发布的国际疾病分类第十版（ICD-10）

预防强迫症的发病与社会心理、个性、遗传及神经内分泌等因素有关，其中前两项是可以干预，防患于未然的。作为家长，应当为孩子构建一个稳定、安全、和谐的生活环境，不应过

面对感受尝试面对自己的感受，分析自己正面对的压力，了解不快乐的因由，反而有助改善恶劣心情。很多人（尤其男性）会否定自己的感受，即使把感受拿出来与别人讨论，其实说

认清自己对自己说的话认清自己对自己说过的话，当类似情况再次发生时，就可以倍加留心自己的反应。问题过后，回想你处於非常难过的时刻，曾对自己说过的话──那些话当中可

利弊分析法例如：愤怒可让对方知道自己不好欺负，但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后，仔细想想，除了愤怒之外，是否还有更好的方法面对？冷热治疗法把心里种种「炽热

失眠基本上是「睡眠欠佳」及「日间疲劳」的结合，两种现象皆出现，方被视为失眠。有些人睡得少，但精神状态依然良好，并不作失眠论。「睡眠欠佳」可能以下列四种形式出现：

强迫症有点像反复的低烧感冒，让人头疼，但好像还是可以做事情，不知道到底哪里出了问题，好似原来的自己不知道躲到哪个令人找不到的角落，有时候会听到那窃窃私语的信号，

忙碌太久，会特别期待有一个全天的时间完全属于自己。就像内心焦虑不安得久了，特别想安定下来，平静安宁，无所挂虑。但往往有很多时候，内心不是一个人想要安宁，就安宁得

我们早就习惯了听到身边的人说“生活压力大”、“工作压力大”、“学习压力大”，感觉现在在这个世界上生活，压力的存在是一种常态。很多时候我们羡慕古代或者乡村生活的闲

阿尔茨海默病（Alzheimer disease,AD）是一种通过缓慢杀死脑神经细胞导致痴呆的疾病。它损害记忆和学习，而且让人逐渐失去逻辑，蚕食掉我们的判断能力

额颞叶性神经认知障碍是疾呆的一种，主要是大脑的额叶和颞叶出现的细胞损伤导致。因为大脑的额颞叶控制人们的计划、思维、判断、情绪和语言功能，那么这个部位受伤的时候，

患得患失是一种情绪状态，表现为持续一段时间的担忧拥有不再拥有，想要的在计划中的并不能被实现，或者被意料之外的其他事物所打破。中国古称为“得失心”。 得失之前，是

【问】不确定自己是否有社交恐惧症。但是社恐的表现都与我符合。该不该去看看心理医生 ？【答】我猜测你的生活中有你想改变的地方，并且跟社交有关。首先，你完全可以去心

此时此刻，大多数人都待在家里，等待着。这次疫情对大家生活带来的影响是巨大的，冲击到了我们生活的方方面面，打破了我们原有的生活平衡。这次疫情是整个人类世界的一次应

今年16高一，去医院检查疑似有双相情感障碍，对自己的病情很怀疑怎么办？童年有叠加心理创伤，先是有抑郁倾向，一两年后变得轻躁狂，经过一年左右的轻躁狂后又转向抑郁，

案例简介冷清秋（化名），今年45岁。在一个外企做女高管。最早找我来的时候是因为去体检时发现子宫里有淤血，嘴唇也有出血点。自己的父亲在自己高中时就因为突发心脏病去

人有5种最基本的情绪，快乐、恐惧、厌恶、愤怒、悲伤。这五种情绪都带有能量，传递给我们一些信息，在我们的生命中扮演重要的角色。在这5种情绪当中，悲伤的力量，可能是

最近流行的关键字是「脉络」以及「流动」，所以我们今天就来聊聊脉络吧？我们常写文章，大部份文章写起来都超过三五千字。 常有人建议我们应该去脉络化的仅写出结论即可。

作为人类最基本的情绪，焦虑有它自己的特殊意义。当我们感受到局限的时候，焦虑就会产生。这时，我们可以通过焦虑，发现人生的局限性，然后或者绕过它，或者化解它，或者超

火烧眉毛的感觉是焦虑的世界里常常升起的体验。虽然这件事情在别人眼睛里一点都无所谓，但在焦虑症朋友的眼里，这件事情所产生的效应却扩张几百倍甚至几千倍，而且和未来有

之前给大家介绍了火烧眉毛的”焦虑症“：分离焦虑障碍，今天科普一下焦虑症中的另外一个部分。焦虑的世界里有一个最让人意想不到的定时炸弹，那个叫做惊恐发作，也称为急性

其实以前很长时间，花了很多精力在思考，一个人活着的意义到底是什么？生命又是什么？死亡又是什么？如果活着很痛苦，那人为什么还要活着？如果，活着，就只是活着，只是吃

走在路上，感到太阳有点耀眼，春日盛开的郁金香，颜色是那么的纯粹，红的通透，黄的如同蛋黄一般，很像假的。暖暖的风吹过你的脸，时而撩动你的头发，时而轻轻从指缝中划过

这世间，唯一不变的，就是变化。变化就是，一个人不会永远都停留在一种状态当中恒定不变。有些时候我们会觉得日子特别不容易。带伞的时候都是晴天，不带伞的时候总下雨。为

有没有一些时候，觉得全身的每一个毛孔都浸满了一种无法言表的情绪，让你什么事情都不想做，只想一个人。也许，你暂时地遭遇了情绪的“小感冒”。每个人，都会有一些时候，

好吃的菜，都“色”“香”“味”俱全，心理治疗当中也有这样一些要素，让所有的治疗都可能产生同等的效果。心理治疗有很多流派，各个流派有各个流派的背景与立场，各个流派

说起“开放”，我们会有很多联想，比如空间的开放、国家的开放、亲密关系的开放等等。当一个国家谈到要开放的时候，这个国家实际上在说什么呢？想要变得强盛欢迎这个国境之

3月11日，日本发生9.0级特大地震，随后引发海啸，核电站爆炸……一波接一波灾难袭来，让民众脆弱的心承受了巨大的打击，接着受日本核辐射将污染海水等谣言影响，我国

　焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是

　焦虑症的出现直接影响到了患者的生活，也会带给患者非常严重的心理障碍，因此我们要警惕自己的身心健康，要将焦虑症了解透彻，特别是应当将此病的危害加以重视才可以，往

　焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张

你是否感觉每天在不断地接收各种新的信息呢？我们现在有着比以往任何时候都发达的信息媒体。1976，一个超市库存平均有9000个商品。然而今天，他们平均有40000

焦虑感是在我们的日常生活中是很平常甚至是很有用的一种感觉，作为人类，我们开发了能够感到焦虑的能力，因为它在进化上有利的，如果一只水牛要攻击我们，我们会感到焦虑，

人一出生到这个世界上，首先面对的是母亲的温暖和乳汁的滋养。作为一个个体来讲，与照顾者之间建立起来的关联性的安全感，是最个体今后人格大厦发展的基石。当一个人从婴儿

背叛，出现在一方对另一方的承诺或者行为上的毁坏。人类个体对自己生活的社会网络、自然环境、人际资源、发展空间是有一定的连续感的，一旦这其中的连续出现无法关联的现象

【问】为什么一些事明明想通了，但去做的时候，心里还是忧心忡忡，抵触呢？对于某件事，我在劝自己这样做是最好的，我说服了我自己去做，可在做的时候，心里还是有点抵触，

1恐怖症病因　　恐怖症是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广

恐怖症临床表现　　恐怖症的核心症状是恐惧紧张，并因恐怖引起严重焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种：　　1.社交恐怖症　　主要是在社交场合下几

1.药物　　减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。　　2.心理咨询　　心理咨询是治疗该

恐艾症、恐犬症都属于恐惧症，恐惧症的人都是缺乏安全感的人，他们除了上面所谈到的特质外，还过分在意自己的身体，越是自己喜欢的，他越在意，越失害怕失去，有这种特质的

赵佳美（化名）是位32岁的姑娘，婚姻状态是单身，当时接待她时，她说是去了心脏科后，医生没有办法开药，推荐她直接来看心理医生。在过去的三个月的时间里，她跑到急诊科

为什么要关注我们身体的感觉，是因为身体承载着我们的意识，记录着我们经历过的事情，同时，也像一张晴雨表一样，反映出我们内心的状态。当我们的内心是焦虑紧张的时候，身

我们所期待的春节是这样的：带着父母和孩子去海南，看椰林树影沙滩，一家人好好放松一下。或者给爸妈和家里的亲戚们买了一堆东西，准备回老家团聚，好久都没吃过家乡的那些

“真的是太焦虑了，大年三十的时候去医院做了CT检查，结果是没问题的，但是又开始害怕在医院的时候交叉感染了。总是以为自己已经染上了，又胸闷又咳嗽，每天测好几次体温

从1月底到现在，我们经历了疫情不断严重，升级到顶峰，然后步入缓解期，到现在确诊病例不断下降的阶段。我们的内心在这个过程中，却不是一个钟形的平滑曲线，而是过山车一

“感觉很孤独，觉得没有人理解我，没有人关心我，没有人爱我”，在某些时刻，我们每个人都有过这样的感觉，尤其在心理咨询室里，使用这样的语言来描绘自己感受的人更更多。

道歉是我们日常生活中很常见的一件事，“对不起”这三个字，谁不会说呀，从小时候开始学说话的时候就在说了。不过邀请大家回想一下，有些时候，就算你说了很多遍对不起，但

生活中谁都免不了被拒绝迎面一击，“拒绝”这种东西，其实我们很小的时候就开始了。断奶就是对我们吃母乳的拒绝；每个人小时候可能都遭遇过小伙伴们说“不”的情况；看到喜

创伤通常是指一种经验在很短的时间内使心灵遭受高强度的刺激，以致无论用接纳吸收的方式或是调整改变的方式，都不能以常态的方法来适应，最后还会再次使心灵的有效能力分配

追求改变自由，有着强烈的好奇心，喜欢冒险，盲目乐观，热情，善于调情，花样百出，肯定所有的新鲜事物，夸张，自吹自擂，装腔作势，不想后果，及时行乐，不负责任，逃避束

安全感是一个背锅侠，任何人出现任何问题，几乎都可能被归结到缺乏安全感。小孩子调皮捣蛋，总喜欢恶作剧，大家都说，这孩子估计是缺乏安全感，所以要吸引大人的注意力，求

团体督导中，提到关于来访个案生活中丧失的关照与处理。说到丧失，会想到很多，比如至亲至爱之人的离世、离婚、分手、关系破裂、自己的衰老还有死亡、失去身体的某个部分等

很多女性在择偶的时候，会有很重要的一条要求，就是“要能给人安全感”，而安全感这个神秘的东西一直都让男人们摸不着头脑。当然，不仅仅是女性在关系当中需要安全感，男性

从开始做临终关怀志愿服务算起，也有两个年头了，今年开始去社区卫生服务中心继续做临终病人服务，每次都有伙伴同去，而当伙伴有事无法通行，只有我自己去的时候，总会有一

对我们所谓的心理意象的西方的最早解释应该是公元前5000年和6000年创作在粘土板上的一系列亚述人的梦书(dream book)。粘土遇火会变得更硬，当图书馆遇

1999年，她19岁的时候，跟一个男人结婚，第二年，也就是2000年，她生下了大女儿，又过了10年，她生下了小女儿。在大女儿12岁，小女儿2岁，她也才31岁的时

在精神分裂者的世界中，他们与现实环境之间有一条巨大的鸿沟，这条沟渠一天比一天款，渐渐将他与世隔绝，他越来越无法了解别人的世界，甚至难以理解，这让他在人群中十分没

抑郁型人格者被动，谦虚，有同情心，无私忘我，不敢有所希求，害怕被孤立，不敢做自己是他们最大的恐惧，忧郁型人格与分裂型人格恰恰相反，他们害怕成为自己，总是围绕别人

抑郁人格非常具有同理心，他像爱自己一样爱对方，为对方而活，感同身受如同彼此的距离真的消失了一样，他要完全的参与对方的生命，如神话般向往对方，跨越任何界限与神或造

这些年最火的话题也许就是原生家庭了，多少人都在说自己原生家庭带来了很多创伤，让自己现在不是自己喜欢的样子。的确，创伤是每个人一生中都无法避免的议题。在搜索引擎里

抑郁人格者常常不敢做自己，恐惧失去，这些性格的成因究竟是什么呢？当周围环境极其舒适，充满了爱与同情的时候，有一种牢牢系住的抑郁和亲近使得抑郁的人很难搞清楚自己真

在前几天的督导中，跟督导师提到来访者对心理咨询魔术般的期待。不少的人来到心理咨询室，期待着咨询师像一个魔术师一样，变个戏法、神乎其神地吹一口气，问题便消失不见了

明星的新闻天天有，结婚了，又离婚了。最近比较火的是张靓颖和冯轲离婚的新闻，因为他们的离婚引起了娱乐界的其他明星的点赞或喝倒彩。张靓颖是个幸运的人，因为快乐女声一

有两周没去医院了。今天去了后，得知了一个消息，之前我们去见过两次，给她唱过新疆民歌的阿婆没了。大爷心里有我们叠的小船，他在意我们叠的小船。其实我都记不太清楚阿婆

分裂人格并不是我们俗称的精神分裂症。分裂人格障碍的人无论其是否具有精神分裂症，因为其荒诞另常人无法理解的行为模式，也会在日常生活中被人当做病态的，认为他们需要住

佛洛依德遵循柏拉图的理念，相信真理将会引领我们走向自由。选择进行精神分析的来访者一定要有足够的精神勇气，这样他们在接受分析时才可以容忍治疗中的挫折，适宜的人群进

早期心理学家曾对两组狗做过一个并不人道的实验：实验的第一部分将两组狗置于通电的吊床中，其中的第一组狗有能力靠触碰机关停止电流电击；而第二组狗不论触碰哪里，电流都

很多人会经历过这样的状况：在极度紧张的时刻或者时期，身体会不由自主地作出应激反应，比如：出汗，心跳加快，状况严重者会有：肠胃功能代谢紊乱，胃酸反流，血压升高等等

我有这样的一个被心理医生诊断为妄想症的朋友，叫做房顶。他终日生活在一种恐惧感中，“餐馆里吃饭的人，街边路过的人，不管是熟人还是陌生人，我一直坚信他们在密谋着伤害

精神病性的来访者相对极端，他们时而兴趣盎然，时而冷漠攻击，很少有心理咨询师可以凭借优良的直觉天赋和情感毅力对他们进行很好的治疗。精神病状态的明显特征有：幻觉，妄

近来，对于新词汇“外向孤独症患者”的定义在网上流传。外向孤独症患者的症状有，“手机不离身。”，“对待不同的人有不同的性格。”，“从小懂得很多道理”，“内心情感丰

【译文】如需转载请联系译者以下是有关抑郁的心理学研究的一些最新发现：1. 抑郁率最高的那些职业公共汽车司机是抑郁率第一高的职业，紧随其后的是房地产经纪人以及社会

【译文】如需转载请联系译者一项涉及一万多人的研究发现，现在那些脾气最差的人们也能够更快乐一些了。变得更加快乐的方法很简单，那就是多动一动。这项新的研究发现：一点

小伙子是该迷途知返，重归现实了 估计我在中国的知名度来自于我早年间对于社会情境的力量让善良的人们做出恶行的研究——也就是1971年著名的斯坦福监狱实验，这个实验

自尊：竟然在那么小的年纪就成型了？【译文】如需转载请联系译者让人感到惊讶的是，自尊可能在的一个人很小的时候就成型了，那么，是什么在影响它呢？一项新的研究发现，在

我们大多数人都害怕至爱之人受到伤害，甚至连想都不愿想，然而时间的河流终究会把那一天推送到面前，我们别无选择。压力性生活事件的调查结果显示，被调查者把至亲死亡事件

害怕有所损失，主导着忧郁人格的个性就，他害怕被孤立、分离、被抛弃、不被保护和寂寞。忧郁的人寻求最亲密的关系。亲近对忧郁人格者而言是：安全和受到保护。忧郁人格视距

每个人都渴望拥有较高的自尊。理想情况下，我们的自尊心应当处在某个范围之内，在这个范围里，我们的自尊要同时保持较高（不要太低）和稳定（不要太高或太脆弱）的状态。事

情绪的社会功能从社会水平看，情绪在社交活动中拥有广泛的功能。作为一个积极的社会粘合剂，它们使你贴近某人；作为一种消极的社会防水剂，它们使你远离他人。当某人暴怒时

2015年，美国大概有420万人领取了社会福利，包括“贫困家庭临时救助计划”（Temporary Assistance for Needy Families，简

跟这些不见踪影的父母截然相反的一种情况，就是那些望子成龙、拔苗助长的父母——这些家长对子女的成长环境控制得事无巨细，不肯给孩子们自力更生、磨砺性格的机会，也不肯

心理导读：改变从来不是一个容易和轻松的过程，需要我们有勇气和力量去为自己争取更好的人生，而心理咨询，一直都在努力帮助每一个来访者做到这件事。“如果我这样做了，他

爱是你内在女性的部分，觉知是你内在男性的部分。这两者必须相逢，融入彼此。如果一个人只知道如何去爱，却没有觉知，他只活出了一半。如果一个人知道如何保持觉知，但并不

焦虑是指一种内心紧张，预感到似乎即将发生不幸时的心境，当其程度严重时，则变为惊恐。从心理学上看，焦虑是有保护性意义的，但过度的、无端的焦虑则是一种病态行为，也就

　　抑郁症的表现：　　1.心境低落　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典

　　【案例回溯】　　最近几年我老是担心自己得病，有时候哪里不舒服就上网查，总觉得自己得的都是大病。看到网上铺天盖地的绝症啊乱七八糟的严重的病，真的很怕。心里担心

　　近年来社会发展迅速，人们不断面临着难以处理的问题，情绪负荷严重，但人们对此认识还不足，据世界卫生组织数据显示，目前全世界约1/3的人有睡眠障碍，中国有各类睡

强迫症(obsessive-compulsive neurosis)是一种以强迫观念和强迫动作为特征的神经症，患者意识到它不必要，但不能控制，并为此苦恼而不安，

　　1.社交恐怖症　　主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合

遇到来访者问我：我内心有一个很深很深地洞，但我发现不敢向别人说，不知道能否跟人讲？因为我向一个朋友讲过了我的家庭之后，我得到不仅不是关怀和爱，而且我们的关系发生

有些人离开别人的肯定简直不能活，他们需要时刻保证自己的“安全”。这种安全意味着知道自己在别人心中的位置。尤其是家长、老师、领导这种权威人士。一旦受到自己认为该有

　　每一个焦虑的家长很可能教出一个焦虑的孩子，在孩子成长的过程中，如果没有得到适当的心理“修复”，那么当他长大并且为人父母后，仍会把焦虑情绪带给下一代！　　现代

　　近期韩国明星患抑郁症自杀事件频频发生，随着乔任梁后抑郁症又再次回到了人们的视线。　　除了那些被人熟知的明星外，其实在我们的身边中，有极大一部分的人正在被抑郁

　 多数的烦恼，都是因「人」而起。其实生而为人，哪能事事如愿？　　但因烦恼引发的坏情绪，不是人的全部，却能左右人的全部。　　有这么一个故事，老板把员工骂了一顿，

“人生不如意事十有八九”在日常生活中人总是会遇到各种情况，产生各种情绪，有时欣喜、愉悦、满足，有时焦虑不安、愤怒恐惧，有时抑郁苦闷、孤独无助……情绪最能体现一个

最近在宝妈圈看到许多分享关于孩子来到父母身边是“报恩”还是“报怨”的文章，似乎能引起宝妈们的强烈共鸣，大部分的妈妈下意识地将自己的孩子进行贴标签定义。如果孩子听

遇到状况，你时常感到焦虑。在体会到焦虑给你带来的身心上的伤害之后，你开始在想：我为什么会焦虑呢？其实，引发焦虑情绪的主要原因是“负面倾向”。通常情况下，在面对状

通过这一年多来为孩子们做咨询，倾听孩子们的心声，包括在陪伴孩子们心理绘画、做沙盘游戏的过程中也感受到了很多，儿童期孩子受本身语言、认知发展、情感表达的限制，心理

发现一件有意思的事情：当我们成功的时候，我们习惯在心里告诉自己，不能放松，骄傲使人落后；当我们失败的时候，我们不断在心里强化，不能放过自己，才有可能爬起来。路易

如果我们对生活稍加观察，我们就能发现其实我们感到满足和有意义是一件难也不难的事情，几乎是只涉及到一个词：“存在感”。当我们身处一段恋爱关系，我们感受到被需要；当

当老板，老师，父母等在你生命中很重要的人批评和指责你时，你会有什么反应？我想大多数人可能和我一样，不那么“经得住批评”。面对他人的批评和指责时会感到难过，会有负

现在的人生活压力越来越大，因为现在的社会竞争越来越激烈，每个人都要面临着来自方方面面的压力。那怎么缓解心理压力?怎么给自己减压?一起来详细了解一下吧!研究者提出

在知乎上看到这样一个问题：家人朋友该不该成为我们情绪的垃圾桶？其中一个回答让我印象深刻：“适度的心理倾述可以，但垃圾桶，不可以，因为家人朋友扮演的不是这样的角色

特定恐惧症是恐惧症中较为特殊的一类，在人群中具有一定的普遍性。患有特定恐惧症的人，会没有明确理由地对特定事物或情形感到恐惧，即使理智上知道不应如此恐惧，身心上也

当你上班遇到不如意的事情，回到家后你是否会对你的亲人甩脸色？当你的孩子犯了一点小错，你是否会大发雷霆，变得一发而不可收拾，从头数落到脚？偷偷告诉你你被情绪支配了

众所周知，作为一种最常见的心理疾病，“抑郁症”在这个飞速发展的时代对于个体的危害日益突显！在过去，我们常常是通过自我调节或心理咨询解决，可如果抑郁严重到了疾病的

众所周知，跟强迫两个字联系起来的相关事物都不太好。无论是强迫自己还是强迫他人，都是一种非常不好的行为。可是在我们的浩翰如烟澜的各种病症中，还真的有这么一种病，就

从心理学的角度讲，抑郁的本质是情感，攻击指向自已。如：心内对自已要求高，当没有成功时会责怪自已，不能摆脱失败的阴影;深度需求得不到满足，内心情绪没有得到洽当的处

江光荣说，“中国人说‘人之初，性本善’，只是说说而已。大多数人更相信‘性相近，习相远’，强调习染、教化在塑造现实人格中的决定性作用。强调习染教化，就意味着对人性

人性的基本，包括爱与恨、善与恶，以及人生的主要戏剧恐怕并没有多大区别。所不同的是，我们如何述说、如何阐释这些痛苦，并赋予它多大的意义，我们认为自己应该在多大程度

　　作为一个平常人来说，我们都知道是具有喜怒哀乐的情绪的，这样的情绪如果没有一个平衡的话是不会让我们感受到很多的快乐的。所以我们更多地还是要在一个非常稳定的状态

随着社会的发展，有抑郁症症状的人也越来越多，那么抑郁症是什么呢？抑郁症是一组以情绪、意志、行为上的症候群为表现的情绪障碍。简而言之，从起源的性质来说，可分为内源

抑郁症是一种什么样的感受呢？美国一名罹患抑郁症的摄影师拍摄了一系列表现内心真实感受的照片。在这些黑白照片里，他的脸永远都看不清，我们能体会到深深的无助感和压抑感

无论在生活还是工作中，我们都会遇到一些影响我们情绪的事情。毕竟，“生活不容易”，但我们不能让负面情绪泛滥，所以我们必须学会调节自己的情绪。情绪调节服务有效的发泄

随着社会的发展，现代年轻人有很多的压力无法释放，精神压力大和心情郁闷让人身心疲惫，影响到身体的健康。那么如何减压和调节心情？湖南心理咨询公司告诉你一些方法。1、

在我们的众多情绪中，有一种情绪叫做抑郁，它本身也是我们的一种很普通的情绪，是身体机制为了保护身体而出现的心理反应。人之所以感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生

我们大部分人会以攻击自己身体器官的方式来消化情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏

不接纳自己有什么好处？不接纳自己就会一直痛苦，就会夜不能寐，这些痛苦状态似乎能让自己安心——我还痛苦着就证明我还没放弃努力！换句话说，他们把“我痛苦”误当作是“

为什么我们会把最差的脾气和最糟糕的一面带入亲密关系之中呢？那就是因为长久以来，心灵创伤未能得到妥善处理。我们不要认为，最差的脾气和最糟糕的指责是现所当然的事，其

因为绘画治疗本身就是艺术创作，所以换句话说，我们所做的就是将艺术应用于心理治疗。从来访者创作的作品，我们可以了解到来访者本身创作的过程，以及作品引发在场所以人的

在人的生命过程中，因社会环境、自身心理以及生物遗传等多种因素的相互影响，大脑器质的功能失去健康平衡，出现身体不适、情绪抑郁，进而导致抑郁症。很多人会发现抑郁症患

雅琳，25岁女孩，向咨询师倾诉了自己的烦恼。她说：“我很善于觉察、捕捉别人的情绪变化，会很关注别人是不是心情好。而且容易为别人的情绪买单，他们不开心吐吐槽之后就

随着疫情的蔓延和持续，很多人感到无所适从。我们不断收到消息，每天新增确诊多少例，哪栋小区有密切接触者，超市生活用品短缺等消息；一部分人的工作、上学、出游计划等正

晚上11点就躺下了，可是翻来覆去睡不着，想到明天可能工作效率会低，状态不好，学习力、专注力、注意力都要受影响，就这样在烦躁中、焦虑中，时钟指向1点45分....

在《2019-2020年全国大学生性与生殖健康调查报告》中指出，在大学生群体中，36.89%的女性调查对象曾遭遇过言语性骚扰，其中以“网络或手机上受到言语性骚扰

雅琳，25岁女孩，向咨询师倾诉了自己的烦恼。她说：“我很善于觉察、捕捉别人的情绪变化，会很关注别人是不是心情好。而且容易为别人的情绪买单，他们不开心吐吐槽之后就

北大教授徐凯文教授曾发文：一个现象近年来越来越突出——非常优秀的年轻人，成长过程中没有明显创伤，生活优渥、个人条件优越，却感到内心空洞，找不到自己真正想要的，就

当我们贬低一个人的时候，会骂他们“疯子”、“神经病”或者“精神病”，这其实是对“精神分裂症”群体的歧视。实际上，精神分裂症是人脑的一种病理变化，与高血压、肺炎，

生病不可怕，可怕的是家人不理解生活中，人们普遍都能“体谅”旁人生理上的疾病，而心理上的“疾病”则不然。人们常认为心理、情绪、想法是可以被掌控的，所以只有到了俗称

最近听到身边一则令人惋惜的消息：在绍兴某个镇上一个29岁的男人在家中上吊自杀了，起因是：母亲不同意换新车，说旧车依旧可以用，男的想不通穿着未婚妻的衣服在家中自杀

抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。关爱那些抑郁症的孩子，至少做到不冷嘲热讽。大多数人认为患了抑郁症就会影响工作事业和前途，甚至怕受到周围人群的歧视，而不主动

心理是脑的功能，是对客观世界能动的反映。心理是个体对环境的适应性反应，而适应性是有主体性的、能动性的。来访者的心理“能动”性，在治疗与咨询中，是特别需要心理咨询

如果说甲型H1N1流感是近日蔓延最快的躯体流行病，那么“自恋”应该算是近年风头最劲的一种心理流行病。据《美国新闻与世界报道》周刊近日报道，比比皆是的过分自爱、不

七成网友认为自己很“宅”，22.41%的网友最长一周“宅”在家中，痴迷于网络游戏和虚拟世界，不愿意多与陌生人接触，不爱结识新朋友……本报和搜狐合作的一项调查显示

中年，似乎总和“多事之秋”脱不开干系，一项最新心理学调查为此做了最好的注脚——将近70%的中年人或多或少存在自闭倾向。“当然，中年人的自闭倾向并非自闭症，只是一

北京奥运落下帷幕，许多人很难从兴奋中回来，没有比赛难免失落和空虚，不自觉地患上了“奥运综合症”，白天工作时精神萎靡不振，甚至有的出现焦虑的心理。专家说，奥运会结

心理学家Ellen Langer认为，当我们注意到某人的行为与我们的期望不同，而又没有努力去了解和理解背后的故事，就容易对别人做出极端的评价，这也是歧视的根源—

这种焦虑也许不仅是害怕反弹，快速减肥本身就会引发广泛性焦虑。如果我们接受人的心灵与躯体间存在一种适应，或接受躯体是心灵的容器的话，那么，躯体影像的快速变化，势必

文：Tom Greening编译：李孟潮愤怒在青年人中很常见，特别是男青年，特别是理工大学的男学生。他们往往为了一点芝麻绿豆大的事情就大打出手，造成很大的危害，

焦虑，几乎人人都有，而焦虑症，想必我们很难体会到底是怎样一种状态。我们都知道的搞笑艺人大张伟，他幽默、诙谐，常常带给人快乐。在节目中，他自曝患有焦虑症，我们看到

你是否经常在极度沮丧的时候，做出后悔的决定？明知道发脾气经常会伤害关系，怎么也控制不住？不希望总是胡思乱想，可是没有办法克服？我们每天都会与情绪相伴，而情绪状态

抑郁症和人类的历史一样久远，很少有人不受它的侵袭。　　在全部自杀者中，大约有20%是抑郁症患者，而抑郁症患者几乎都想过自杀。　　千万别把抑郁和不愉快混为一谈。因

昨晚被工作弄得心烦气躁，就在思考：工作是为了什么，工作的意义又是什么？朋友们不理解我换了现在的工作，工资不高，琐事还很多，老实说我也给不出个有说服力的理由，单纯

人到中年期后期，既是生理成熟期，又是经历巨大变化的转折时期，医学上称之为更年期。男性和女性都有更年期。女性更年期是指妇女绝经前后的一段时期，即指性腺功能开始衰退

长久以来，我们的社会、我们周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等。　　但如今的医学研究已经证

日本核泄漏，谁最担心自己的安全？从新闻上看，日本秩序井然，反而中国，甚至远在地球另一端的德国人心惶惶，谣言满天飞。难道是素质问题？心理学家发现，可能是由于认知失

工作性质决定了我要经常参加一些会议，30岁前并没有紧张害怕的感觉，可随着年龄的增长，紧张感越来越强烈，严重影响我的正常交流。我也看过相关资料，用一些镇静药物配合

美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰「伤痕实验」。  他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。

　导读：海地地震、智利地震、太阳周边出现庞然大物、南极80公里长的冰山崩塌、地球自转变快、江苏天气也变化异常……最近一段时间以来，无论是江苏本地，还是全球，自然

压力大怎么办？　　“自我人肉”吧　　工作压力大，自信心不足时，你可能选择倾诉或者运动这样的缓解方式。而现在的一些白领却流行在网上搜索自己，搜寻自己过去成就的信息

人吧活着，开心点好，何必生气那其实想一想，开心其实也不是很难无非是。理由少一点，肚量大一点做事多一点嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，说话轻易一点效率高一点，

就像希腊神话中那个受到了众神惩罚，要不断推着巨石上山的西西弗斯一样，可能抑郁症患者已经尝试过了所有的治疗方法，抑郁症的症状却依旧如影随形，对抗抑郁症的时间也许要

别为打翻的牛奶哭泣　It is no use cryingover spilled milk.（打翻牛奶，哭也没用；覆水难收。）  一天早上，老师带领所有的学生

在性侵事件发生后，通常会有两种情况，一种是被公之于众，一石击起千层浪，另一种则是被受害者默默把屈辱吞进肚子里，独自面对内心的伤口。电影《不能说的夏天》所呈现就是

这些天看了一个人的故事，莱昂纳德·科恩的故事。低沉，沧桑，倾诉一般的嗓音——成为科恩标识。他将人生的味道唱至极致，这声音契入灵魂。科恩的歌，很少有旋律难入耳的，

为什么会对一个人有愤怒？当然，一定是对方做的事，或说的话让你受伤了。这个伤通常是心里的伤：被抛弃、被背叛、被误解、失望等，继而引发我们伤心、痛苦、罪咎、羞愧、悔

我在精神科工作了14年。我一直以为，精神分裂症患者丧失了自救能力，只能依赖外界帮助。所以读这本书直接导致了我的精神的分裂—既往的信念坍塌，新的信念升起：原来他们

压力存在于每个人身上，或大或小，或轻或重。适当的压力是人进取和充实的动力，但压力过大，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病。因此，自我发现、心理自救，

想要讨好别人的冲动是一种因害怕失去而产生的强大动力。你想要去获得别人的认同、表扬、关心和爱。当别人对你表现出不悦，就会在你的内在创造出惊恐，这让你很痛苦。它让你

相信许多人都读过纪伯伦这首诗，即使是不同的版本；我们每个人可能都有自己不同的体会；关于“鄙视”，关于“灵魂”......———————————————第1次当她

抱残守缺，与现实脱节，这是不少人的通病。坚守过时的观念，对现实漠然置之，是构成诸多心理疾病的根源，这种情形，心理学家称之为“移情”。不夸张地说，有多少心理学家．

知名专栏作家胡紫薇曾经撰写了一篇文章《邓文迪为何越来越狰狞》,缘于离开法院的瞬间,邓文迪那张不同以往阴云密布而令人深刻的面容。“这期间发生了什么,外人不得而知。

1.学会沉默有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争

每每和同行交流时，常谈起我们有些害怕又担心的一些情境，比如听某些大咖讲课会给出很多深刻又击中人心的分析性解释，作为学员听着很过瘾，感觉酣畅淋漓。继而就会产生一个

恐惧性幻觉往往产生于极度恐惧与死里逃生之际。  随着登山用具及登山技术的改进，世界上尚未被人们征服的山峰已寥寥无几了，阿尔卑斯山脉的勃朗峰曾是其中的一个。  由

小时候，我们总是能用放声大哭来获得食物，获得关心，表达情绪。但是父母总是告诉我们不哭不哭，要坚强要勇敢。久而久之，我们就真的不哭了，甚至有很多人已经忘记了怎么去

我们的思想可以欺骗自己但身体不会说谎它忠实地帮我们贮存所有的情绪提醒我们要去真实地面对自己真正的需求- 1 -一个真实的故事有一位香港的女士，婚后育有一儿一女，

《神探夏洛克》中夏洛克说：感情用事是失败者的生理缺陷。生而为人，总是难免意气用事，情感压倒理智。一气之下辞职、分手、离婚，事后又懊恼沮丧，追悔不已。生活在巨大的

每个人都有各种各样的痛苦，尤其是长大之后。在咨询室里，我最常见到的，面对痛苦的反应有两种：一种是“都是他们（父母）的错，要不是他们当年那样对待我，我今天一定要幸

我曾经当过很长一段时间财经编辑，每当看那些CEO、企业家的访谈时，几乎每个人都会提到“Passion”。成功的人仿佛人人都有燃之不尽的Passion，而小宇宙忽

很多人都在生活中遭遇过被别人说坏话，也许是你亲耳听到，也许是经由别人转述，大家的态度有所不同，有人宽容以对，有人郁郁寡欢，有人义愤填膺，应该怎么面对呢？那些在背

我们都有过恐惧的经验，这很正常，是自我保护的好迹象。然而，当这个原本保护我们免于受伤的情绪，让我们变得毫无道理地害怕起某样事物时，恐惧就会成为我们前进的阻碍，就

01什么是双相情感障碍?双相情感障碍,它有一个更加被人们说熟悉的名字——躁郁症。它是一种精神疾病,患上它的人会出现严重的、大幅度的情绪变化,患者会得到“狂躁和“

焦虑症是指持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运行性不安，但并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实

恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动则是花中之冠。而现代生活节奏日益加快，女性的社会地位不断提高，压力也越来越大。面对巨大的压力，女

1、音乐总能改善你的情绪？不是。音乐可以改善你的情绪,但这要取决于你听什么音乐。最近一项研究表明,志愿者听莫扎特的音乐时,他们的情绪好转了,听某些器乐曲时候,情

想象一下,你手里有一张足够大的白纸。现在,你的任务是,把它折叠51次。那么,它有多高?一个冰箱?一层楼?或者一栋摩天大厦那么高?不是,差太多了,这个厚度超过了地

“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它。”然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过,汤姆

心理治疗（Psychotherapy）又称精神治疗，是心理治疗师对来访者的心理与行为问题进行矫治的过程。心理治疗是一个直面冲突的行业。它不是闺房私语，不是谈情说

我们总是在痛苦中挣扎可是却少有人清楚痛苦从何而来我们每日与苦痛作伴却未曾想过如何真正化解内心的痛苦与不能改变的一切和平相处如果你感到痛苦,不是因为发生了什么,而

早在2000多年前，雅典的政治家伯里克利斯就像世人发出这样的警告：亲爱的朋友们，我们太过于纠结小事了。后来，法国作家莫鲁瓦同样深刻地说出了这样一席话：“我们常常

幽默可以成为处理压力的一个很好的机制。笑话和诙谐的谈话可以让你感觉更接近你周围的人。此外, 笑话的一个关键因素是, 它们允许你用不同的方式看待同样的情况。例如,

生活的不确定性正是我们希望的来源。——阿德勒“自卑情结”是个体心理学的重大发现，现在已经广为人知。众多心理学派都使用这个名词，并将其付诸实践。但是，我不敢确定他

1什么是自闭症？自闭症，又称为自闭症谱系障碍（ASD），是一种由于神经系统失调导致的发展障碍的统称，主要表现为社交互动困难，言语和非言语沟通障碍，以及刻板重复的

很多时候,一个人的肢体动作比嘴巴说的话,透露更多真实的讯息。想要看穿对方的心思,就要有好眼力,仔细观察对方的肢体语言,才能知己知彼,不让自己被糊弄。1.微笑时,

人在什么时候会有最强烈的孤独感？早上醒来？晚上睡前？你可能想不出具体的场景。那如果将孤独分成十个等级，你在哪一级？所有的事情，几乎都是一个人在做。生活变成了一个

01生活中，很多人会有这样的感觉，就是发现自己很容受别人影响，比如：周围有人心情不好时，自己也会变得情绪低落；总是很敏感，别人无心的一句话就能让自己纠结半天；感

现代人常常抱怨自己活得苦、活得累,其中很重要的原因是常常用放大镜看苦恼,把丁点的郁闷和坏情绪放大来顾影白怜,最终难以自拔。这或许就是你不快乐的根本所在。其实,用

1987年,心理学家做了一个简单却令人震惊的实验。心理学家把志愿者分为三个组,然后给他们播放关于白熊的影片,影片长约50分钟,看完影片后,心理学家分别对3组志愿

人们有个表示烦躁的口头禅：“烦死了”。从心理学与脑科学分析，容易烦躁实质上是一种类似于脑损伤引起的后遗症的行为或情绪，对人类健康极为不利。对很多人来说，烦闷不过

若个人以获得认同作为自己最强烈的欲望，那其心灵就会因该欲望的刺激呈紧张状态，其心底就会不断明确追逐权力与优越感的目标。为朝该目标进发，其将表现出昂扬的斗志，对成

1.我们都被骗了什么我先讲三个关于“欺骗”的真实故事。故事一：大约四年多前，我父亲来我上班的城市看我。他不是第一次出远门，也不是头一回来我这。但是在火车站，他被

“每次当我心情不好的时候,我就会划自己的胳膊,这样可以让我感觉不那么难过”“班里有同学那样做,之后老师就再也没有批评过他,所以我也想尝试”“我觉得那样做很酷,有

把梦中各个单独的意象变为自由联想的话题。发现梦的构成跟神经症症状有着无可争议的类似性。两者都是某种被压抑的冲动和自我抵抗力之间相妥协的产物。一、“去研究你自己的

同学说他像个杀人犯。同学的说法与态度，让他感觉十分痛苦。这个常见反应背后有什么样的潜意识机制呢？（1）心理咨询师的潜意识机制分析（2）阿宝的潜意识机制分析① 阿

有一类人总是害怕做自己,不敢于满足自我的要求,忽略自我的价值,处处以别人为中心(林黛玉就是抑郁型人格的典型代表) 。为什么会形成这种心理呢?究竟如何改善呢?01

来源| 网络世界上70% 以上的成功者其实是性格内向的人。内向对一个人的成功是有一定的影响因素，爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、村上春树等都是内向性格的人，内向性格

来源：IPA翻译：史淑云日本九州大学名誉教授，日本精神分析学会会长Osamu Kitayama教授在5月举行的IPA亚太会议之前讨论了语言和精神分析。正如对语言

34岁那年是吉列尔莫人生的转折点。从高中开始，他就一直梦想着自己能成为一名技术部门的管理人员。那时他不但沉迷于新兴技术，而且渴望获得地位和权力。他为此发奋图强。

我一开始在退伍军人事务处进行的研究，是系统性地询问他们在越南发生了什么。我想知道是什么把他们逼到崩溃的边缘，为什么面临同样的经历，有的人崩溃，有的人却能够如常生

最新发表在《情绪》上的一项研究证实，回忆自己曾经如何克服挑战的经历，可以帮助您应对消极的事件。在冠状病毒大流行期间，积极的回顾自己的自我效能感，能够提高自己的心

大多数双相情感障碍患者都会出现“躁怒”的症状，这种愤怒已经超出了“正常”的范围。但是，这到底是什么？撇开陈规标准不谈，我们会发现，与躁郁症相关的愤怒也有很多类型

无论感觉有多绝望，总有希望、方法和支持帮助您走出躁郁症。Sara能够很好应对自己的轻躁狂发作。在轻躁狂期，她的表现是烦躁、而不是兴奋，所以她会变得比平时更容易生

儿童和青少年抑郁会增加其过早死亡和晚年罹患多种疾病的风险。瑞典Karolinska研究所的研究人员发表在《JAMA Psychiatry》杂志上的一项大型研究发

如果你因为伤害了别人而感到内疚，这并不意味着你是个坏人。也不意味着你无法摆脱这种困境。你不应该为此而自责。但你也不应该自欺欺人，以为你可以忽略这些内在的心理负担

20项版无手机焦虑症(nomophobia)问卷根据以下标准对每个问题进行评分：强烈不同意 1分；非常不同意 2分；不同意 3分；既不同意也不反对 4分；有些同

Baumeister与Scher(1988)认为一个人选择自我伤害行为的最主要理由是为了逃离嫌恶的情绪态状态及较高的自我察觉(self-awareness)。B

01当我觉得—— 没有自信,总觉得不如人。我应该这么做——(1)停止批评和责难自己。不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,停止猛

前些日子，微博有两个来自官媒的热搜 —— 一是 #抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手#，二是#将抑郁症筛查纳入高中及高校学生体检#。尽管这一条将抑郁症筛查纳入学